橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 10分鐘微肌力系列：瑜珈美腿鍛鍊 【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式 紓緩脊椎疲勞 2021-07-20 09:16 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 不只老年人容易發生腰痛，年輕患者人數也越來越多。久坐久站、搬重物，容易讓腰椎負擔增加，久而久之造成脊椎 受損，引發腰痛甚至坐骨神經疼痛。丘丘教練示範的「新月式 」，能伸展疲勞的脊椎，緩解脊椎附近僵硬的肌肉、增加彈性，進而改善坐骨神經疼痛，是個能讓全身舒服的瑜伽體式，跟著丘丘教練動起來，揮別身體的疲勞！ 【2個動作】半跪姿 伸展大腿前側 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展 拉出顯瘦雙腿 【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練 在家運動 舒緩 脊椎 新月式 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 瑜珈教練-丘丘 。內湖運動中心特約企業包班指導老師 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓 ★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作，以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具，進入瑜珈練習，好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活！
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