橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 10分鐘微肌力系列：瑜珈翹臀雕塑 【瑜珈翹臀雕塑04】前彎式 促進下身循環 2021-07-06 00:10 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 前面的動作是不是讓你的下半身 肌肉感覺痠痠的呢？ 丘丘教練最後帶來的舒緩 練習，有初階版和進階版，初階版可使用瑜珈磚輔助，根據自己的身體狀況做調整，循序漸進慢慢來。舒緩練習，能徹底的正確延伸才是最重要的。丘丘教練也提醒大家，動作做完要起身時，記得要先將膝蓋微彎，先回到一半的位置，停留一下後再將身體輕輕帶起來，可以避免頭暈喔！ 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【瑜珈翹臀雕塑01】核心暖身運動 【瑜珈翹臀雕塑02】衝刺式 雕塑下半身 【瑜珈翹臀雕塑03】座椅式 翹臀回歸 在家運動 舒緩 下半身 腰痠背痛 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 瑜珈教練-丘丘 。內湖運動中心特約企業包班指導老師 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓 ★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作，以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具，進入瑜珈練習，好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活！
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多
