【瑜珈翹臀雕塑04】前彎式 促進下身循環

前面的動作是不是讓你的下半身肌肉感覺痠痠的呢?

丘丘教練最後帶來的舒緩練習,有初階版和進階版,初階版可使用瑜珈磚輔助,根據自己的身體狀況做調整,循序漸進慢慢來。舒緩練習,能徹底的正確延伸才是最重要的。丘丘教練也提醒大家,動作做完要起身時,記得要先將膝蓋微彎,先回到一半的位置,停留一下後再將身體輕輕帶起來,可以避免頭暈喔!

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