下半身
【瑜珈翹臀雕塑02】衝刺式 雕塑下半身
想要有好看的下半身曲線，大腿和臀部的訓練非常重要。第二堂課「衝刺式」透過高弓箭步上下蹲，不僅能強化下半身肌群，還可以減緩下背不適，別小看這...
2021-07-06
【瑜珈翹臀雕塑04】前彎式 促進下身循環
前面的動作是不是讓你的下半身肌肉感覺痠痠的呢？丘丘教練最後帶來的舒緩練習，有初階版和進階版，初階版可使用瑜珈磚輔助，根據自己的身體狀況做調...
2021-07-06
【動態熱身操03】打開身體活動度
弓步轉體有助打開髖關節，訓練下半身的平衡與穩定的能力，搭配旋轉軀幹的動作，伸展肩、胸及背，珍珍教練表示該動作除了熱身可做，也很適合想要稍微...
2021-05-11
【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心
拳擊的下半身訓練，不只練腿力，更練核心。健身教練Shelly表示，單腳側踢時，臀部上段需要用力，非常需要穩定的核心，而且還可以鍛鍊到你的側...
2021-04-27
【小道具大功用01】怕跌倒就要練臀腿
本系列課程共5堂課：01.怕跌倒就要練臀腿；02.彈力帶練出蜜桃臀；03.一張椅子塑造臀腿；04.三招教你臀腿發力；05.抹布練出翹臀美腿...
2021-02-16
