橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 10分鐘微肌力系列：瑜珈翹臀雕塑 【瑜珈翹臀雕塑02】衝刺式 雕塑下半身 2021-07-06 00:12 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 想要有好看的下半身 曲線，大腿和臀部的訓練非常重要。第二堂課「衝刺式」透過高弓箭步 上下蹲，不僅能強化下半身肌群，還可以減緩下背不適，別小看這簡單的動作，做起來可是會非常有感。丘丘教練提醒大家，想要訓練到核心深層的肌肉，記得過程中要注意小腹上提、往內收，才能達到最好的效果！ 【1個動作】高弓箭步上下蹲 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【瑜珈翹臀雕塑01】核心暖身運動 【瑜珈翹臀雕塑03】座椅式 翹臀回歸 【瑜珈翹臀雕塑04】前彎式 促進下身循環 在家運動 雕塑 下半身 弓箭步 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 瑜珈教練-丘丘 。內湖運動中心特約企業包班指導老師 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓 ★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作，以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具，進入瑜珈練習，好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活！
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