【瑜珈翹臀雕塑03】座椅式 翹臀回歸

座椅式」是瑜珈常見的動作,練習時,想像自己坐在一把空氣的椅子上,可以明顯感受到臀部和腿部肌肉的鍛鍊,還可以加強腳踝、脊椎伸展、開闊肩膀和胸部,強化核心並且刺激腹部器官、強健心臟,是許多瑜珈愛好者都喜歡的鍛鍊姿勢喔!

【2個動作】座椅式延伸、座椅式骨盆左右扭轉

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