橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 10分鐘微肌力系列:瑜珈翹臀雕塑 【瑜珈翹臀雕塑01】核心暖身運動 2021-07-06 00:13 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 本系列課程共4堂課:【01】核心暖身運動、【02】衝刺式雕塑 下半身、【03】座椅式翹臀回歸、【04】前彎式刺激下身循環。跟著丘丘教練一起雕塑好身材,練出令人稱羨的絕美翹臀。 核心運動,是肢體活動的根本。當核心肌群缺乏力量時,就容易倚賴不正確的姿勢,脊椎也因此承受更多壓力,容易引起腰痠背痛,是常見的「都市病」。鍛鍊核心,就像是穿上隱形的束腹,幫你把脊椎保護好,穩定軀幹,避免運動傷害還能增強運動表現。 橘世代攻略專區/限VIP讀者 2022/10/30前已購買者,可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售,新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人! 與客服聯繫 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【瑜珈翹臀雕塑02】衝刺式 雕塑下半身 【瑜珈翹臀雕塑03】座椅式 翹臀回歸 【瑜珈翹臀雕塑04】前彎式 促進下身循環 在家運動 核心訓練 雕塑 瑜珈 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 瑜珈教練-丘丘 。內湖運動中心特約企業包班指導老師 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓 ★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作,以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具,進入瑜珈練習,好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活!
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多