【釋放髖關節潛能05】主動用力有助放鬆

跑步後除了伸展與按摩之外,還有哪些技巧可以幫助我們放鬆大腿肌肉?馬拉松治療師林世奇表示,進階版的「主動伸展」有別於一般常見的被動伸展,是用自己的肌肉力量去伸展對側肌群,來自神經的放鬆訊號,甚至比我們被動用力量、外力去拉扯更好。快來跟著林世奇治療師一起在家練習,讓怎麼拉都拉不開的肌肉,也能在輕鬆的狀況下獲得更好的放鬆。

【4個動作】主動膕旁肌、被動膕旁肌、前趴主動股四頭、側躺被動股四頭

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