【爬郊山痠痛對策03】躺著伸展胸腰臀腿

爬山完之後回到家,躺著可以怎麼做伸展?馬拉松治療師林世奇表示,爬山完之後髖關節與胸腰筋膜都很需要恢復彈性,睡前躺在瑜珈墊或床上做當天的最後伸展,可以讓下一次的爬山時保持良好的關節活動度。

快跟著林世奇治療師一起完成墊上伸展,幫助你今晚更好眠,還能避免隔天的身體僵硬不舒服。

加入橘世代 VIP 立即獲得

  • 150 篇深入淺出的理財攻略
  • 100 堂自我鍛鍊的健身影音課
理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼
系列主題
FB留言
udn討論區