【保護膝關節05】增加大腿和臀部肌力

懂得如何放鬆髖關節,訓練髖關節周邊的肌肉,增加髖關節的穩定度,對於保護膝蓋也是有幫助的。

本集馬拉松治療師林世奇要帶大家強化臀中肌和腿後肌,帶你完整跟著做三套動作【1.蚌殼式(左右各8下)】、【2.蚌殼式變化 (左右10秒繞圈,共2組)】、【3.趴姿抬大腿(左右各8下,共3組)】,讓我們在跑步時一樣能維持膝關節的穩定,跑得更輕鬆!

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