【保護膝關節02】臀腿練出好膝力

想要減少膝關節承受的壓力,就要增加大腿和臀部的力量來保護。

本集馬拉松治療師林世奇要教大家如何在家裡用小道具鍛鍊大腿和臀部,帶你一起跟著做【1.深蹲 (10下,共3組)】、【2.登階 (左右各5下,共3組)】,減少跑步時膝蓋不適的情形發生。

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