橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 放鬆緊繃腰背【強度：★】 【放鬆緊繃腰背05】扭轉全身力量平衡 2020-12-09 14:30 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 跑步時，總覺得動作卡卡不順暢？很可能你的「胸腰筋膜 」太過緊繃。本集攻略物理治療師林世奇帶著你一起做【1.躺姿扭轉(左右各15秒，共2組)】、【2.弓箭步旋轉(左右各15秒，共2組)】，鬆開你的胸腰筋膜！ 世奇老師表示，「胸腰筋膜」具有承上啟下的功用，它把下半身的力量往上帶，把上半身的力量跟下面做平衡 ，因此跑步時擺動手臂、跨步等力量，胸腰筋膜都扮演很重要的角色。一起來跟著林世奇治療師透過旋轉動作 ，來帶動整個胸腰筋膜的放鬆。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【放鬆緊繃腰背01】按出彈性好腰力 【放鬆緊繃腰背02】滾壓側背不卡卡 【放鬆緊繃腰背03】伸展腰椎靈活度 【放鬆緊繃腰背04】拉伸腹肌不緊繃 在家運動 胸腰筋膜 旋轉動作 平衡 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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