橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 在家雕塑上半身【強度：★★】 【在家雕塑上半身03】推舉消除掰掰袖 2020-12-01 12:22 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 手臂贅肉，讓你上半身顯得鬆垮、不緊實？這就是俗稱的「拜拜袖」。 健身教練Shelly將示範如何在家利用簡單道具，就可以鍛鍊到肱三頭肌肉，雕塑出漂亮的手臂線條。只需要準備一塊瑜珈墊，和隨手可得的寶特瓶 裝滿水，就可以開始練習，快跟上Shelly教練，一起找回你的自信美麗雙臂。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【在家雕塑上半身01】釋放上半身肌群 【在家雕塑上半身02】還原靈活美肩 【在家雕塑上半身04】仰臥美化胸曲線 【在家雕塑上半身05】修復上肢痠痛 在家運動 蝴蝶袖 推舉 寶特瓶 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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