【循序漸進練腹肌02】平板系列 新手入門

想訓練核心肌群,最基礎的動作莫過於平板式系列。

本集攻略珍珍教練將帶著大家從最簡單的跪姿動作到側棒式,訓練深層核心,讓軀幹更穩定,也減少受傷的機會及腰痠背痛的情形。

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