橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 告別初老感【強度：★★★】 【告別初老感04】挺胸美態 不再駝背 2020-12-01 12:30 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 攝影／陳軍杉 由於現代人久坐的生活型態，常常會有駝背 的問題，不僅看起來沒精神，久了也會讓上半身漸漸沒力氣。為了打造不顯老的體態，除了鍛鍊核心肌群，上半身也是不可放過的，快跟上珍珍教練一起找回有力氣、有自信的自己吧！ 【3個動作】眼鏡蛇式、毛毛蟲爬、跪姿伏地挺身 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【告別初老感01】在家喚醒三大肌群 【告別初老感02】強壯核心 擺脫疲勞 【告別初老感03】訓練臀肌 保護膝蓋 在家運動 駝背 核心訓練 伏地挺身 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後，曾任職於【外商公司寶僑（P&G）】，因在運動專業上找到快樂，毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身，從中更體察熟齡健身需求，曾參與GMS（上肢/下肢/核心）、呼吸評估與動作整合、解剖列車（筋膜訓練）等多項專業研習，致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多
