大病一場身體好虛弱！中醫2食譜調理氣血不足，長新冠也適用
生病後身體虛弱，老是覺得氣血不足？中醫師教你這樣養身體。 圖／Freepik
自新冠疫情爆發以來，幾乎是人人確診，甚至二確、三確的人也不在少數，隨著新冠肺炎 逐漸流感化後，確診後遺症 相較於重症，反倒是多數人面臨的考驗。根據美國疾病管制暨預防中心 CDC 的定義，「長新冠 (long covid)」或「確診後遺症(Post-COVID Conditions)」是指確診一個月後所出現的症狀，而這些症狀可以持續數周、數月甚至數年。
CDC定義常見的長新冠症狀
| 常見症狀 | |
|---|---|
| 心肺症狀 | 呼吸困難或呼吸短促 咳嗽 胸痛 心悸 |
| 神經性症狀 | 腦霧（思考力下降） 頭痛 睡眠問題 眩暈 身體痠麻 嗅味覺改變 情緒問題（緊張焦慮）。 |
| 消化症狀 | 腹瀉 胃痛 |
| 其他 | 肌肉或關節痛 紅疹 月經週期改變 發燒 疲倦 |
其實不僅是確診後才會發生以上的症狀，很多人得了傷寒、流感或腸病毒…等，也都有可能會出現許多類似的後遺症。為什麼有些人後遺症多、又持續的久，有些人卻沒什麼後遺症呢？這就與患者在確診前及後身體本身的「正氣足不足」有關。
病後痊癒靠養氣，氣血是身體的根本
《黃帝內經》曰：「氣血不和，百病乃變化而生」，氣血津液是生命活動的物質基礎，宜充足協調、運行正常。
如果因為某些原因，例如:突然的大病一場、生活作息紊亂、過度勞作、房事不節制、飲食不正常、情緒不佳等等，導致氣血不和，就很容易造成津液代謝異常，或虧虛損傷，或停聚不化，便容易成為病證，生了病痊癒的速度也會較慢。
虛為百病之源由，正氣旺的人，雖然外在可能有很強邪氣，也不一定會被感染，或者症狀較輕，也容易痊癒。正氣虛弱的人，雖然外在邪氣輕微，也很容易被感染，一生病又會病很重，症狀也多，不好痊癒。(《馮氏錦囊秘錄》：「虛為百病之由…正氣旺者，雖有強邪，亦不能感，感亦必輕，故多無病，病亦易愈。正氣虛弱，雖極微邪，亦得易襲，襲則必重，故病最多，病易難癒。」
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養正氣從日常作息做起
因此平時的養生保健很重要，平日將正氣護好，生病時痊癒速度便會比較快，後遺症也少，而生病傷正後，更要勤加保養，使自己的正氣恢復，若持續生活作息紊亂、飲食不節制、過度勞傷自己的身體，那便是在生病正氣損傷的情況下，又繼續消耗自己的正氣，雪上加霜，自然後遺症就更難痊癒。
艾灸穴道與飲食茶飲
同時也可以透過穴位的按摩及飲食茶飲來幫助我們養正氣，加速確診後遺症的恢復。
圖／馬光醫療網
1.艾灸穴道
可以使用品質佳顏色金黃的艾絨，放在艾灸盒中，外用布包置於想要灸的穴道上五至十分鐘。務必留意艾灸盒不可以直接接觸皮膚！
足三里
「若要安，三里常不乾」，足三里乃足陽明胃經合穴，艾灸可強身健體，保健腸胃。
氣海穴
任脈氣海穴顧名思義為生氣之海，常灸此穴對於養氣也很有幫助。(孕婦不宜灸)
2.養生草魚湯
養生魚湯可以解表散寒，疏風止痛，感冒畏寒冷，頭痛體倦，鼻塞不通服用最佳。
食材：草魚肉150克，生薑片25克，米酒100毫升。
烹飪方式：半碗水煮沸後，放入魚肉片、薑片及米酒共燉約三十分鐘，加鹽調味。
食用建議：趁熱食用，食後臥床蓋被出微汗，每日1-2次。注意避風寒。
3.生脈飲
生脈飲可預防中暑、益氣生津，提升自我免疫功能，尤其針對平時心氣不足容易流汗而心悸，確診後心悸尤有幫助。
藥材配比：西洋蔘、麥冬、五味子各六克。
煮茶方式：與500cc水一起煮，大火煮沸後轉小火煮5至10分鐘，熄火放涼便可當成茶飲服用。
圖／馬光醫療網
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本文轉載自《馬光醫療網》，原文為：病後痊癒靠養氣，中醫師用2穴道2食譜調理
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