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春天是養肝明目好時期!中醫師提醒3大養生關鍵,吃這類食物是重點

多按摩眼睛周圍,可以加強局部氣血循環,舒緩眼睛的疲勞。 圖/freepik
多按摩眼睛周圍,可以加強局部氣血循環,舒緩眼睛的疲勞。 圖/freepik

春臨大地,春季對於中醫來說,與五臟的肝相對應,是養肝 的主要好時節,而肝開竅於目!因此要養好肝,勢必也要先顧好眼睛!此次好食課邀請到 中醫師 呂桓毅 來跟我們分享養肝+目的3大妙招!帶大家於新的一年即有好的開始!

食補 推薦:多吃綠色蔬菜

春季也同時對應五行中的「青」,因此中醫認為多吃綠色的食物有助於養肝、排毒,而也確實綠色蔬菜,如:地瓜葉、菠菜、櫛瓜、美生菜、青花菜、韭菜等食材因同時富含纖維及葉黃素,可幫助身體排毒與護眼!

此外飲食也建議清淡為主,以調節春節時吃大魚大肉的油膩負擔!

作息建議:早睡、心平氣和、多踏青

晚上11點前睡覺,有助於肝臟排毒,因為11-1點氣血會走膽經,於1點至3點則會走肝經,此時睡覺可幫助身體代謝,且閉目養神也可讓氣血回肝臟,幫助調節肝氣!

情緒激動就容易引起肝火,也就容易有嘴破、口乾、口臭等問題,建議適時舒展一下筋骨,深呼吸放鬆一下~而有空也可多出門踏踏青,除了可轉換心情,也可多看看遠方,幫助舒緩眼睛疲勞

養肝+目穴位大公開:

太衝穴:

位於足背第一跟二腳趾骨交接的凹陷處,按壓可幫助疏理肝氣、清熱明目

期門穴:

胸部乳頭直下,第六肋間處,按壓可幫助疏肝解鬱

眼睛四周的四穴:

多按摩眼睛周圍,尤其是眉頭及眉尾的攢竹穴、絲竹空穴,及眼睛下方一個橫指節處的四白穴與瞳孔正上方、眉上一寸的陽白穴,繞著眼周揉按一圈,可以加強局部氣血循環,舒緩眼睛的疲勞

3大春季養生重點。 圖/好食課FB粉絲團
3大春季養生重點。 圖/好食課FB粉絲團

本文轉載自《好食課》,原文為:春季養生3大關鍵!中醫:養肝也要養目!

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