按壓6穴位、一次兩分鐘-在家就能提升免疫力!

新冠肺炎疫情三級警戒延至7月中,除了戴口罩、勤洗手,保持社交距離,居家時間延長,外出運動機會大幅減少,中醫師推薦宅在家可多按摩6穴位保養,提升自我免疫力。

中醫師推薦宅在家可多按摩6穴位保養,提升自我免疫力。 圖/freepik

中醫師推薦宅在家可多按摩6穴位保養,提升自我免疫力。 圖/freepik

南投醫院中醫師賴卉蓮說,適合養氣穴位包含氣海、關元。氣海為先天之氣聚集之地,關元則貯存先天元氣,以大拇指指腹按摩,可以調補元氣,體質偏寒者也可搭配溫敷,有調中補氣之效。

氣海穴位在肚臍下1.5寸,約食指中指併攏的寬度;關元穴在肚臍下3寸,約食指到小指併攏的寬度。

補腎穴位則是太谿、復溜。賴卉蓮說,中醫認為「腎為先天之本」,太谿為足少陰腎經的原穴,腎經的氣血都由此向外轉輸,按壓太谿可以補腎陽益腎陰;復溜為腎經的經穴,也是治療身體水液失調的要穴,按壓復溜有補腎滋陰、利水消腫的功效。

南投醫院中醫師賴卉蓮表示,按太谿穴補腎陽益腎陰。
 圖/南投醫院提供

南投醫院中醫師賴卉蓮表示,按太谿穴補腎陽益腎陰。 圖/南投醫院提供

太谿位於足內側,內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處;復溜在小腿內側,太谿上2寸,約食指到無名指的寬度。

補脾胃穴位為合谷、足三里。中醫認為「脾胃為後天之本」,賴卉蓮說,合谷屬手陽明大腸經,具有疏散風邪、和胃通腸的功效;足三里屬足陽明胃經,具有健脾合胃補益氣血的功效。按壓合谷足三里可改善腸胃機能,促進營養吸收及代謝,提升免疫力。

手掌的合谷穴具有疏散風邪、和胃通腸的功效。 圖/南投醫院提供

手掌的合谷穴具有疏散風邪、和胃通腸的功效。 圖/南投醫院提供

拇指與食指併攏,肌肉隆起最高點即為合谷。足三里位於膝下3寸,約4指幅,脛骨旁開1寸,約拇指的寬度。

賴卉蓮提醒,按壓穴位時,同一穴位可按壓1至2分鐘,有酸、麻、脹的感覺即可達到效果,不需用力揉壓,以免過度刺激反而受傷。

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