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【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展 拉出顯瘦雙腿

製作：橘世代健身攻略小組
！

本系列課程共3堂課：【01】腿後肌伸展 拉出顯瘦雙腿、【02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練、【03】新月式 舒緩脊椎疲勞。透過瑜珈伸展和肌力的訓練，帶你練出顯瘦修長雙腿。

在進行本系列課程前，建議先做以下的「核心暖身運動」，讓身體熱起來，避免運動傷害哦！

橘世代攻略專區／限VIP讀者

  • 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀
  • 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告
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系列主題

【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練

【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式 紓緩脊椎疲勞

在家運動 核心訓練 分腿前彎 骨盆

「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年

《健身攻略》一次看
瑜珈教練-丘丘

。內湖運動中心特約企業包班指導老師
。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證
。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓
★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作，以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具，進入瑜珈練習，好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活！

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