全產品速覽

新聞評論

聯合新聞網 陽光行動 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 倡議家 時事話題 世界日報 新聞話題

服務

會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udn line 好友

股市理財

經濟日報網 房地產 基金 中經社 樂透 發票

生活娛樂

噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 寵物部落 科技玩家 女子漾 報時光

運動

udn NBA 野球夢田 HBL

閱讀創作

琅琅悅讀 琅琅書店 讀創故事 聯副70 udn部落格 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌

文創購物

數位文創 IP 授權 瘋活動 售票網 時光商號

更多產品

聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網

【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展 拉出顯瘦雙腿

製作：橘世代健身攻略小組
！

本系列課程共3堂課：【01】腿後肌伸展 拉出顯瘦雙腿、【02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練、【03】新月式 舒緩脊椎疲勞。透過瑜珈伸展和肌力的訓練，帶你練出顯瘦修長雙腿。

在進行本系列課程前，建議先做以下的「核心暖身運動」，讓身體熱起來，避免運動傷害哦！

橘世代攻略專區／限VIP讀者

  • 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀
  • 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告
《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！
與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入

還不是會員？立即加入

與客服聯繫
系列主題

【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練

【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式 紓緩脊椎疲勞

在家運動 核心訓練 分腿前彎 骨盆

「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年

《健身攻略》一次看
瑜珈教練-丘丘

。內湖運動中心特約企業包班指導老師
。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證
。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓
★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作，以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具，進入瑜珈練習，好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活！

FB留言
udn討論區
活動推薦

【實體課】鬆弛哲學「太極導引」 鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法

【線上課】艾蜜莉會計師房地產節稅速成課：買賣×贈與×繼承，精省萬萬稅

問卷調查》200折扣限時領！1分鐘快速了解：房地合一後，對繼承及贈與影響有多大？

最新文章

【放鬆緊繃腰背01】按出彈性好腰力

【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態

【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型

合作單位／專家／顧問

【打好身體地基02】找回脊椎好姿勢

【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手

【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關

橘世代公告

親愛的會員朋友們大家好：

本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：orangevip@udngroup.com，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！