【緩解你的腳底痛05】教你放鬆足踝4招

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

要降低運動傷害的發生,關鍵在於維持肌肉的彈性。本集攻略馬拉松治療師林世奇將教大家使用滾筒及按摩球,執行一連串的小腿和足底的伸展放鬆,讓筋膜、肌肉恢復彈性,改善腳踝的活動度。

如果你常久站或久坐,這系列的動作也很適合你在家跟著操作,「滾」出健康的雙腿。

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