橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 緩解你的腳底痛【強度：★】 【緩解你的腳底痛05】教你放鬆足踝4招 2021-02-02 00:01 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 攝影／陳軍杉 要降低運動傷害 的發生，關鍵在於維持肌肉的彈性。本集攻略馬拉松治療師林世奇將教大家使用滾筒及按摩球，執行一連串的小腿和足底的伸展 放鬆，讓筋膜、肌肉恢復彈性，改善腳踝的活動度。 如果你常久站或久坐，這系列的動作也很適合你在家跟著操作，「滾」出健康的雙腿。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【緩解你的腳底痛01】想有聰明腳 先懂你的足踝 【緩解你的腳底痛02】你是低足弓還是高足弓？ 【緩解你的腳底痛03】足弓穩定度鍛鍊 【緩解你的腳底痛04】足踝活動度鍛鍊 運動觀念 運動傷害 伸展 肌肉彈性 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
其它攻略 【放鬆緊繃腰背01】按出彈性好腰力 【釋放髖關節潛能01】跑步前增強大腿支撐力 【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿 【釋放髖關節潛能03】按壓放鬆前後側肌群 【釋放髖關節潛能04】滾筒舒緩髖部痠痛 【釋放髖關節潛能05】主動用力有助放鬆 看更多
