【爬郊山痠痛對策02】坐姿伸展腿部彈性

爬山完回家時,其實好好利用搭乘大眾交通工具的時間,坐著也能伸展腿部肌肉,減少回家後的痠痛。馬拉松治療師林世奇表示,利用三種坐姿靜態伸展,就可以伸展到臀部和大腿緊繃肌群。快跟著林世奇治療師一起來完成坐姿伸展,讓你下一次爬山時,依然保有健康的關節和肌肉彈性。

【3個動作】臀大肌伸展、梨狀肌伸展、膕旁肌伸展

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