【舒緩肩頸不求人03】放鬆胸頸跑步更流暢

長時間維持同一個姿勢,會讓肩頸的肌肉處於緊繃,無法休息導致缺氧、缺血而僵硬痠痛。本集物理治療師林世奇設計一套舒緩攻略【1.坐姿點頭收下巴(2秒,共10下)】、【2.伸展肩胛肌(左右各10秒,共2組)】、【3.伸展斜方肌(左右各10秒,共2組)】、【4.按壓伸頸肌群(左右各10秒,共2組)】、【5.按壓胸鎖乳突肌(左右各10秒,共2組)】,帶大家一起做。

教大家透過按壓和伸展緩解肩頸緊繃,幫助維持良好的坐姿,跑步也更流暢輕鬆。

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