【循序漸進練腹肌01】由深到淺 練出川字肌！

本系列課程共4堂課：01.從深到淺 練出川字肌 ！；02.平板系列 新手入門；03.平板式變化 中階適合；04.平板加捲腹 高階適合。4堂腹肌訓練課，練起來很有感～

想要緊實腹部、強化腰部線條，不要再做仰臥起坐了！因為仰臥起坐是反覆地彎曲腰椎，根本練不到深層的核心肌群 ！

橘世代「健身攻略」在家跟著練系列影音邀請珍珍教練，帶領大家從循序漸進從深層核心訓練到淺層核心，練出健康又好看的腹肌。

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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