後頸椎凸一塊！天天低頭滑手機，當心「貴婦包」找上門

現今社會人手一機，甚至透過筆電、桌機或平板等數位載具遠距上班或上課，長時間使用易出現肩頸疼痛等症狀。台中榮總埔里分院復健科醫師表示，因該症狀到院求診患者，多半都是不當使用3C產品所致，最常見就是「貴婦包 」，並導致頸因性頭痛 。

所謂「貴婦包（dowager’s hump）」指的是背後頸椎和胸椎交界處突出的一包肉，不少患者以為是好吃懶動變胖造成，錯當成富貴象徵，因此被形容是「貴婦後肩頸的駝峰」，中榮埔里分院復健科直言，變胖產生貴婦包的認知是錯誤的。

「貴婦包」其實是因看手機或螢幕太久，頭不知不覺一直往前伸，直到頸椎已承受不了頭的重量而變形，造成後肩頸駝峰凸起，這類患者不見得會有肩膀或手臂麻痛等症狀，多半會因頸後肌肉變緊，筋膜緊、抽痛而導致頸因性頭痛。

中榮埔里分院復健科物理治療生王繼貞說，頸因性頭痛患者常誤以為，頭痛是工作壓力太大造成偏頭痛，沒察覺是因脖子肌肉太緊繃所造成，這類症狀只要常練習縮下巴，並改善坐姿讓耳垂、肩峰和髖關節成一直線，就可明顯改善。

此外，因常用3C易出現的症狀還有「圓肩」，像肩膀不對稱、大小邊、高低不均、雙手同時舉高時角度不一樣、穿寬鬆衣物時衣領易掉到某一側，甚至「長短腳」，都是廣義的圓肩現象，多半是使用電腦鍵盤或滑鼠的位置太遠離身體所造成。

中榮埔里分院復健科表示，3C低頭族 所造成的頸椎傷害多半是短暫且可逆的，只要症狀初期盡早復健治療，就可緩解，平時則需多注意姿勢和工作時間，加上規律的牽拉運動等治療，復原的效果通常令人滿意。