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【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關
你是否擔心自己手腳不協調，想嘗試舞蹈運動卻又遲遲不敢行動呢？
2021-11-09
【飆舞深度燃脂Soca篇02】終極爆汗燒脂
ZUMBA是一個簡單好入門，偏向舞蹈類，用音樂帶領大家一起活動的訓練。與其它運動最大的不同，是過程中的趣味性不會讓人無聊，更能堅持下去達到瘦身效果！
2021-11-09
【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 01】暖身分解 喚醒沉睡肌肉
好想運動減肥，身邊卻沒有瑜珈墊和健身道具，也不想上健身房人擠人嗎？有想運動的念頭卻因為這些原因而卻步的你，快來試試沒有難度的瘦身運動「ZUMBA」吧！
2021-10-26
【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 02】活力動感超燃脂
ZUMBA是用音樂帶領大家一起活動的訓練，有許多連續及重複動作，是能大量消耗卡路里的有氧運動，對於減重、增加身體耐力、強化核心肌群、雕塑體態很有效果。
2021-10-26
【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 03】瓦解脂肪瘦全身
被稱為最開心的瘦身運動「ZUMBA」，是跟隨音樂，配合節奏與動作變化的有氧運動。運動過程中能讓肌肉有效運用，以及提升心臟的效率，來增加脂肪燃燒達到瘦身效果。
2021-10-26
【10分鐘熱舞Cumbia篇01】暖身分解動作
本系列Cumbia課程共3堂課：【01】暖身分解動作、【02】基礎舞曲組合、【03】甩油爆汗進階。
2021-10-12
【10分鐘熱舞Cumbia篇02】基礎舞曲組合
ZUMBA是來自西班牙語，意思是「快樂的祭典」，是結合拉丁系的音樂和舞蹈，透過舞蹈動作達到減肥和塑身的效果，節奏輕快、舞步簡單，適合跳舞新手嘗試。
2021-10-12
【10分鐘熱舞Cumbia篇 03】甩油爆汗進階
想要看起來更年輕、擁有健康好氣色，適度的有氧運動可以幫助你達到這些效果喔！
2021-10-12
【10分鐘熱舞Flamenco篇01】暖身分解動作
ZUMBA是結合拉丁美洲的音樂及舞蹈，讓身體隨性地跟著音樂擺動達到放鬆身心、減肥瘦身的效果。根據研究顯示，跳1小時的ZUMBA可以燃燒將近300-1000大卡，顯著的成效，是受到許多藝人明星喜愛的原因。
2021-09-28
【10分鐘熱舞Flamenco篇02】基礎舞曲組合
ZUMBA運動不需要額外的道具，透過節奏和步伐的變化，就能燃燒大量卡路里，同時可以做到肌力、平衡、協調的全身性訓練。舞步簡單，0基礎也能跳，只要過程是享受其中的，那你就做對囉！
2021-09-28
