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【飆舞深度燃脂Soca篇02】終極爆汗燒脂

ZUMBA是一個簡單好入門,偏向舞蹈類,用音樂帶領大家一起活動的訓練。與其它運動最大的不同,是過程中的趣味性不會讓人無聊,更能堅持下去達到瘦身效果!

2021-11-09

【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關

你是否擔心自己手腳不協調,想嘗試舞蹈運動卻又遲遲不敢行動呢?

2021-11-09

【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 01】暖身分解 喚醒沉睡肌肉

好想運動減肥,身邊卻沒有瑜珈墊和健身道具,也不想上健身房人擠人嗎?有想運動的念頭卻因為這些原因而卻步的你,快來試試沒有難度的瘦身運動「ZUMBA」吧!

2021-10-26

【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 02】活力動感超燃脂

ZUMBA是用音樂帶領大家一起活動的訓練,有許多連續及重複動作,是能大量消耗卡路里的有氧運動,對於減重、增加身體耐力、強化核心肌群、雕塑體態很有效果。

2021-10-26

【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 03】瓦解脂肪瘦全身

被稱為最開心的瘦身運動「ZUMBA」,是跟隨音樂,配合節奏與動作變化的有氧運動。運動過程中能讓肌肉有效運用,以及提升心臟的效率,來增加脂肪燃燒達到瘦身效果。

2021-10-26

【10分鐘熱舞Cumbia篇01】暖身分解動作

本系列Cumbia課程共3堂課:【01】暖身分解動作、【02】基礎舞曲組合、【03】甩油爆汗進階。

2021-10-12

【10分鐘熱舞Cumbia篇02】基礎舞曲組合

ZUMBA是來自西班牙語,意思是「快樂的祭典」,是結合拉丁系的音樂和舞蹈,透過舞蹈動作達到減肥和塑身的效果,節奏輕快、舞步簡單,適合跳舞新手嘗試。

2021-10-12

【10分鐘熱舞Cumbia篇 03】甩油爆汗進階

想要看起來更年輕、擁有健康好氣色,適度的有氧運動可以幫助你達到這些效果喔!

2021-10-12

【10分鐘熱舞Flamenco篇01】暖身分解動作

ZUMBA是結合拉丁美洲的音樂及舞蹈,讓身體隨性地跟著音樂擺動達到放鬆身心、減肥瘦身的效果。根據研究顯示,跳1小時的ZUMBA可以燃燒將近300-1000大卡,顯著的成效,是受到許多藝人明星喜愛的原因。

2021-09-28

【10分鐘熱舞Flamenco篇02】基礎舞曲組合

ZUMBA運動不需要額外的道具,透過節奏和步伐的變化,就能燃燒大量卡路里,同時可以做到肌力、平衡、協調的全身性訓練。舞步簡單,0基礎也能跳,只要過程是享受其中的,那你就做對囉!

2021-09-28