【舒緩肩頸不求人05】 四足跪姿減少痠痛

前面幾集教大家放鬆肩頸及打開胸椎的方法,雖有助緩解不適,但最終還是治標的方法。

本集馬拉松治療師要帶大家做一系列訓練肩頸的動作,包括【1.躺姿深呼吸(5下)】、【2.頸部深層屈肌訓練(3秒,共10下)】、【3.四足跪姿練呼吸(5下)】、【4.四足跪姿左右轉頭(10下)】,讓肩頸可以維持在適當的角度,不僅可減少痠痛,也可降低落枕發生的機率。

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