橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 循序漸進練腹肌【強度：★★★★】 【循序漸進練腹肌04】平板加捲腹 高階適合 2020-12-01 12:35 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 前面幾集攻略主要鍛鍊是我們的深層核心，這集攻略珍珍教練將帶領我們練出漂亮的線條，無論是捲腹 、手腳開合或登山者，不只強化核心，更加考驗心肺有氧 能力，適合想用少少時間就達到運動效果的人。 【3個動作】捲腹、手腳開合、登山者 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【循序漸進練腹肌01】由深到淺 練出川字肌！ 【循序漸進練腹肌02】平板系列 新手入門 【循序漸進練腹肌03】平板式變化 中階適合 在家運動 心肺有氧 捲腹 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後，曾任職於【外商公司寶僑（P&G）】，因在運動專業上找到快樂，毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身，從中更體察熟齡健身需求，曾參與GMS（上肢/下肢/核心）、呼吸評估與動作整合、解剖列車（筋膜訓練）等多項專業研習，致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多
