【改善駝背圓肩04】讓上半身自然回正

調整好駝背姿勢,卻面臨無法持久的困擾?健身教練珍珍表示,很多人忽略的關鍵一步,就是把背部較虛弱的肌群鍛鍊起來,因為強化背部中間肌群,可以讓你的上半身自然提拉、身形不再鬆垮垮。

快跟上珍珍教練,教你運用彈力帶、一面牆壁,共4個動作【1.背部貼牆(30秒為一組,共2組)】、【2.Y式趴姿(12次為一組,共2組)】、【3.彈力帶水平外展(12次為一組,共2組)】、【4.彈力帶划船(12次為一組,共2組)】,教你增強背部肌群的穩定力量!

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