【改善駝背圓肩01】減齡體態三部曲

本系列課程共4堂課：01.減齡 體態三部曲；02.按摩球放鬆緊繃肌；03.鬆開脊椎 站姿更美；04.讓上半身自然回正。讓整個人精神起來！跟著珍珍教練動起來～

你是否照鏡子時，發現自己的體態逐漸「顯老」？最大元凶很可能是駝背 造成。其實只要改善駝背姿勢、讓身體回正，整個人自然看起來有精神；視覺上也會像是少了3公斤，達到修飾身形的效果。

橘世代「健身攻略」邀請珍珍教練，透過減齡體態三部曲：1. 放鬆緊繃肌肉、2. 改善脊椎活動度、3. 加強薄弱肌群，每一部曲3-4個動作，只要準備好彈力帶、按摩球和瑜珈墊，每天在家跟著教練一起做，就可以逐步改善你的駝背狀況。

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

☆我的雲端私人教練！從「健身攻略」開始增肌訓練

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