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30秒運動示範／躺著就能做３動作快速緩解身體緊繃

2021-07-29 09:40 製作／橘世代健身攻略小組

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坐在電腦前辦公一整天，容易感覺肩膀、背部、屁股和腿部緊緊麻麻令人不舒服，這是因為長時間維持同一姿勢而造成的肌肉緊繃。

每當肌肉緊繃時第一個最常想到的解方就是按摩，但若不方便出門按摩又無人可幫忙，其實自己就可以透過簡單的伸展來舒緩。跟著物理治療師林世奇教練的三個動作，只要躺著就能放鬆闊背肌、髖關節和小腿後側，特別適合睡前躺在床上做，放鬆緊繃肌肉，讓你一覺好眠喔！

強度1顆星│舒緩伸展系列完整版

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