【找回年輕感】練出「直角肩」 顯瘦年輕感立現

有沒有發現，有些人的身形不是特別瘦，但穿起衣服就是很好看、有朝氣，彷彿天生衣架子。其實，你可能沒發現，要穿出衣架子的朝氣感，很大部分是來自肩膀 和脖子的線條，也就是女明星追求的「直角肩」、「天鵝頸 」。

想要跟女明星一樣穿衣好看、有精神，就要跟著健身攻略從鍛鍊肩膀開始，練出優美肩線和鎖骨，視覺看起來也會更顯瘦、更年輕！

練肩第一步：暖身，找回肩膀靈活度

現代人習慣低頭滑手機，肩頸的肌肉長期處於緊繃狀態，不僅容易痠痛，也易有圓肩、駝背等狀況，讓人看起來擁腫、無精打采。因此，練出直角肩第一步，要啟動久沒活動的肩關節，運用裝水的寶特瓶，透過上舉和平舉動作，喚回肩膀靈活度，同時擺脫掰掰袖。

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練肩第二步：進階，強化肩膀肌力

在充分啟動肩關節後，準備好加強肩膀鍛鍊了嗎？Shelly老師透過一條毛巾，教你利用毛巾的拉伸力道搭配腳步，不僅能訓練肩膀肌肉，還可以同步鍛鍊上半身核心，讓身形更緊緻，穿衣服更好看、更減齡。

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練肩第三步：挑戰，穩定肩關節、核心訓練

經過了前面2個影片的訓練，若覺得是小菜一碟，現在就要進入難度更高、具有挑戰性的環節，有點累是正常的！珍珍老師教你在家徒手訓練上半身核心，讓你肩胛骨穩定、增強核心和手臂的肌力，達成美肩、美背、美胸、手臂緊實的多重目標！

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