肩膀
過年打牌、打掃全身痠痛？3招舒緩肌肉緊繃 放鬆梨狀肌這樣做
編按：過年春節打牌打通宵？玩手機、看電腦等姿勢，頭頸部長時間過度前伸，當心引起頭痛、肩痛！復健科醫師3招解決肌肉緊繃，幫助肌肉伸展放鬆。春...
2024-02-08
滑手機滑到肩頸痛...竟患「頸部症候群」醫揭「5症狀+9招術」預防！
你常滑手機，你有頸部症候群嗎？你知道嗎？你常低頭看手機，你的頸部會受不了。什麼是頸部症候群？這些造成頸部的不舒服的話，我們簡稱為「頸部症候...
2023-08-31
什麼是「鈣化性肌腱炎」？劇痛、肩膀硬得像石頭！醫：三種職業人特注意
1名43歲家庭主婦，最近左邊肩膀突然感到劇烈疼痛，活動度嚴重受限，甚至晚上無法入眠。起初，她去國術館看病，師父說是五十肩拉開就沒事了，結果...
2023-06-09
年前大掃除，最怕掃後腰酸背痛肩不舉！三運動有效緩不適
農曆春節將到，家戶開始掃除，高雄一名40歲家庭主婦因展開居家大清掃，結果肩膀抬舉時疼痛難耐，就醫檢查發現是旋轉肌群的肌腱炎。物理治療師指這...
2023-01-12
「肩膀卡卡」是五十肩還是鈣化性肌腱炎？一動作判斷兩者差異性
61歲廖姓婦人退休後愛在家嘗試新菜色，滿足全家人的胃，但去年左肩出現痠痛，甚至無法舉起鍋杓，痛到難以入眠，就醫檢查確認是「鈣化性肌腱炎」惹...
2022-08-19
如何舒緩五十肩？四步驟打開關節緩疼痛（內含示範教學）
●肩膀疼痛須鑑別診斷，找出病因治療●五十肩是肩關節囊發炎，手無法抬高，不可重訓會致病情惡化●採物理治療及居家復健運動，能逐漸緩解改善48歲...
2021-07-02
30秒運動示範／3招練出女神直角肩！
夏天快到了！微微開始擔心穿起無袖、削肩上衣，看起來有些肉肉的？你可能沒發現，『肩膀和脖子的線條緊實度，是視覺顯瘦的關鍵。』來試試珍珍老師的...
2021-05-06
【找回年輕感】練出「直角肩」 顯瘦年輕感立現
有沒有發現，有些人的身形不是特別瘦，但穿起衣服就是很好看、有朝氣，彷彿天生衣架子。其實，你可能沒發現，要穿出衣架子的朝氣感，很大部分是來自...
2021-03-11
【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群
在家練肌力，一條毛巾就能搞定！小道具大功用，橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練，設計一整套完整的毛巾健身攻略，範圍涵蓋上半身、下半身，...
2020-12-24
【毛巾訓練好肌力02】鍛鍊上半身核心
即使不上健身房，利用毛巾的拉伸力道，也能鍛鍊上半身線條。本集攻略Shelly老師設計了3個動作，包括【1.水平上下移動 (20次)】、【2...
2020-12-24