拳擊
「拳擊有氧」增肌新手必推運動，打破只有重訓才能練肌肉迷思！
長輩擔心運動受傷，大多會優先選擇強度較低的運動如散步、健走等，近年醫界倡議「增肌」才是延緩身體老化的關鍵，但看見啞鈴、槓鈴、壺鈴等各式重訓...
2023-05-22
30秒運動示範／拳擊好舒壓！3招打擊腰間肉
居家防疫心情悶，該是釋放壓力的時候啦！「拳擊有氧」結合健身、紓壓，又能甩肉，在家也能動。由全能教練Shelly示範3招基本動作，透過「轉腰...
2021-06-24
【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身
本系列課程共５堂課：01.練拳前先一起暖身；02.出拳打擊腰間肉；03.踢出腿力和核心；04.拳腳一起練協調；05.爆汗後全身放鬆伸展。快...
2021-04-27
【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉
結合運動、紓壓，又能甩肉，拳擊可說是在家運動的最佳選擇。健身教練Shelly示範上半身拳擊3招，尤其「轉腰」出拳的基礎練習，幫助你快速燃脂...
2021-04-27
【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心
拳擊的下半身訓練，不只練腿力，更練核心。健身教練Shelly表示，單腳側踢時，臀部上段需要用力，非常需要穩定的核心，而且還可以鍛鍊到你的側...
2021-04-27
【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調
在家拳擊，一樣可以心肺爆表。健身教練Shelly表示，腿部除了「踢」和「轉」，還可以搭配小範圍的腳步「移動」，達到心肺耐力與全身協調的最高...
2021-04-27
【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展
高強度心肺拳擊訓練後，要如何伸展緊繃肌肉？健身教練Shelly表示，由於拳擊是全身性的運動，運動後的肌肉放鬆不可馬虎，上半身與下半身必須分...
2021-04-27
在家運動一周挑戰｜跟著音樂動一動！ 5分鐘全身爆汗又紓壓
想出門運動卻要換裝整理，覺得很麻煩？遇到天氣不好，不想出門的懶惰毛病就發作？健身房固定的器材，做久了有點無聊？其實運動也可以省時又好玩！快...
2021-01-21
仙氣林逸欣愛練拳擊 被經紀人警告「肌肉太大塊」
音樂才女林逸欣今年34歲，外型狂飄仙氣，但私下運動卻迷戀很Man的拳擊有氧。她在2017年因戲摔傷骨盆前，一周兩次打拳擊有氧與拳擊，更曾被...
2020-08-05
退休後重拾摯愛 憑一身「憨膽」搭起台灣拳擊舞台
憑藉著一身「憨膽」，昔日拳壇「小巨人」郭枝來在選手退役後為了養家活口投入商場，卻在存夠「老本」後仍難忘最熱愛的拳擊，回饋拳壇，希望能替台灣...
2020-03-22