18+

30秒運動示範／拳擊好舒壓！3招打擊腰間肉

2021-06-24 10:08 製作／橘世代健身攻略小組

用LINE傳送

居家防疫心情悶，該是釋放壓力的時候啦！「拳擊有氧」結合健身、紓壓，又能甩肉，在家也能動。

由全能教練Shelly示範3招基本動作，透過「轉腰」出拳的基礎練習，幫助你快速燃脂、緊實腹肌；用單腿側踢穩定核心，剷除側腰肉，提高身體靈活度與協調性。大家快跟著一起動，爆汗一下，釋放身心靈的壓力！

強度3顆星│管理體態訓練完整版

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

更多新聞報導

在家運動拳擊有氧運動運動健身轉腰

懶人瑜伽／轉腿式：消除全身疲勞，改善發冷、水腫

四大防疫養生法，在家防疫不煩悶！

延伸閱讀

禁城不剪愛　張淑芬感性告白：國家有難企業攜手成就公益

疫苗QA ／打一劑就有保護力？台大專區解答常見迷思！

擔心腳臭味？養成日常五習慣，洗完澡這動作千萬不能少！

打破疫情迷思／蔬菜、水果也要消毒？專家：蔬果傳播機率極低！

推薦課程

手機攝影旅拍實戰班｜一支手機輕裝上路，用美照為旅行加分、為生活增味

青田攝影學院創辦人羅唯老師

NT$5,600 原價 ~~NT$6,500~~
深度了解

零基礎也OK！壁癌、漏水居家修繕課│找原因Ｘ學修補Ｘ練實作

夯裝修

NT$3,600 原價 ~~NT$4,000~~
深度了解

中醫師的養生瑜伽課｜銅鑼音浴 × 藥草球手作

張煒中醫師

NT$6,600 原價 ~~NT$8,000~~
深度了解

現代茶藝品味學｜從六大茶類到茶席實作，識茶 x 鑑茶 x 品茶

隱廬

NT$5,500 原價 ~~NT$7,000~~
深度了解

中醫經絡穴位芳療課｜告別痠痛失眠，遠離文明病

MeetAngel 好馨晴綠生活好馨晴學院

NT$5,960 原價 ~~NT$8,000~~
深度了解

高雄首場，重磅登場！2026高雄場 - 蘇家宏的全方位財富傳承｜實體工作坊

恩典法律事務所創辦人財富傳承大師蘇家宏律師

NT$3,888 原價 ~~NT$5,888~~
深度了解

相關文章

過度強調「不服老」昏倒送醫！7旬鐵人改練太極學豁達

划龍舟有助重返青春？練體力再靠「團隊精神」找回活力！

遇上爵士樂又跳又演的百老匯踢踏誕生

單人搖擺舞熟齡零壓力起步

不運動身體老超快，更怕跌倒起不來！60歲必學3種居家安全肌力動作

烏龜脖變天鵝頸芭蕾雕塑在優雅中養肌力

熱門文章

退休後重返校園！55歲就讀「10年制大學」笑喊：太喜歡這裡不想畢業

55歲後再就業最高領6萬！2026「五五就業獎勵」新制，打工兼職也能領錢

被婚姻拖了26年！陳淑芳晚年樂活獨居，演戲不退休還要打造養生村

資深主播休假回來被資遣！邱沁宜感嘆：我也遇過「被離開」如今很慶幸

udn討論區