專題企畫
夏日輕盈指南：健康瘦下來
隨著年紀增長，全身的多餘肉、腰圍和臀圍，是不是也跟著歲月「步步高升」？對於改善肥胖，專業營養師建議一定要「健康吃，健康瘦」，最重要的是保持開心的心情，才可以瘦得持久，不復胖！
所有文章
體重回不去了？營養師「1/4餐盤」瘦身術
隨著年紀增長，全身的贅肉、腰圍和臀圍，也跟著歲月「步步高升」？相信肥胖是不少橘世代的困擾，更讓人擔憂的是，因肥胖伴隨相關的併發症，如三高、脂肪肝、糖尿病等，更是健康殺手。
2021-03-20
日本萬名票選「10大最有效減肥法」 第一名不是減醣飲食！
減肥，是許多人每天努力的課題，但減肥方法超級多，到底什麼才真的有效呢？日本網站rankingoo票選出10大最有效的減肥方式，經過超過萬名網友的票選，終於選出前10名的減肥方式
2021-03-09
省錢「舒肥雞胸減脂餐」 用電鍋、平底鍋就能做！
想執行168間歇性斷食來減脂，很多人首選舒肥雞胸肉，但市售舒肥雞胸肉一片價格約在50元-70元之間，每餐都吃的話，可能身材還沒瘦，荷包就先瘦。
2021-02-23
「168斷食」不是人人都適合！ 實施前一定要知道的7大問題
168斷食法，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。而這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓胰島素下降，使升糖素開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。聯安預防醫學機構-聯青診所副院長，同時也是現任慈濟大學臨床營養學講師的顏佐樺醫師，整理了關於168常見的七大疑問，快來看一下，你真的吃對了嗎?
2021-01-28
得舒飲食超強！抗高血壓，還能幫你健康瘦下來
也許你曾經從報章雜誌知道「得舒飲食（DASH Diet）」，但不甚了解得舒飲食真實的用途是什麼。
2021-02-25
168斷食｜斷食期間能喝咖啡嗎？聽聽營養師怎麼說
年後開啟甩油大作戰模式，許多人選擇執行「168間歇性斷食」，不過剛開始身體還沒調適完前，在禁食的16小時期間，一定會遇到肚子餓想吃東西的時刻，就有網友在PTT上提問，如果禁食的16小時期間肚子餓的話，能不能喝茶或咖啡？
2021-02-26
破解瘦身迷思！減肥能靠「低熱量」水果當主食嗎？
我們都知道，若想成功減肥，首先就要管控好每天攝取的熱量，因此有些人直覺認為：「水果熱量很低，那就把水果當作主食來吃就會瘦啦。」但這觀念並不正確，還會增加不少風險，健康反而先扣分。
2021-03-07
瘦身迷思│想要瘦就不該吃油？NO！選對油脂才是關鍵
「小莊，你最近發福囉，是不是油膩的東西吃得太多？」許多人把「油脂」當作阻礙維持身材的元凶。可是，如果完全不碰油脂，真的就能健康瘦下來嗎？想了解這個問題，就要先知道「油脂」在人體扮演什麼角色。
2021-03-03
168斷食法 你真的適合嗎？五種人千萬不可輕易嘗試！
一個飲食法的風靡，就會有大批人效法嘗試。常遇到國中學生、三高患者、孕媽咪⋯私訊營養師：我可以用xxx方式減肥嗎？
2021-03-12
鳳梨助瘦身？更要知道3種不傷胃的鳳梨吃法
酸甜好吃的鳳梨被認為是「減肥必吃水果」，重點在於它內含的「鳳梨酵素」，有助於腸胃蠕動、促進排毒，對此說法，肥胖症專科醫師蔡明劼表示，吃鳳梨確實可以幫助腸胃消化，「但減肥效果不像大家講得那麼神奇。」
2021-03-17