45歲以上的街舞課 帥一波！熟齡學舞不用急著變強，而是要快樂
熟齡街舞課的上課節奏和強度，都非常適合熟齡，可提升體力和靈活度。 圖／李清宇攝影
街舞 是專屬年輕人的舞蹈 嗎？45歲以上的人也可以盡情舞動，跳出真正的街舞！到熟齡街舞教室的現場，一望過去都是「哥姊」們，他們在快節奏、情緒高漲的流行音樂下，消化動作的能力超乎想像，每個人臉上都掛著專注和快樂的神情，看著鏡中的自己散發光彩，原來，這堂課是為了熟齡而開的街舞課，可以無壓力地嘗試運用肢體的各種可能。
享受舞蹈快樂 不需受限年齡
教導熟齡街舞很長一段時間的小允老師表示，過去到美國受訓學舞，看到很多較高年齡層的人也很享受街舞，對他們來說，聽到DJ放音樂自然而然會動起來，所有年齡層都可以跳舞，反觀台灣對流行的東西比較卻步，或是覺得街舞是有年齡門檻的。
「其實很希望讓所有年長的朋友們，也可以享受街舞」，小允老師說。
不論是想要揮汗運動或是想要挑戰舞步的同學，在熟齡街舞課中都可以得到滿足，課堂中熟齡朋友不會跟不上動作，因為上課節奏是針對熟齡安排的。小允老師指出，熟齡學舞並不是要急著變強，而是希望感受到跳舞的愉悅感。
跳街舞除了可以增加肢體協調性、提升體力，小允老師表示，舞蹈也是在學新東西能操練腦力，「所以你看他們跳舞根本不像這個年紀的同學，不要覺得做不到，其實給自己一個機會，會發現能跳街舞特別顯年輕」。
學員Judy表示熟齡街舞課的強度和速度剛剛好，45歲以上的人也可以無壓力地跳舞，跳出很酷的舞步。 圖／李清宇攝影
稱霸舞林MV 你也能當主角
熟齡街舞有多重選擇，他舉例，有一種課是讓大家長時間持續跳，訓練舞感和體力。另外有一種課程是設計成「四堂一個循環」，從第一堂課到第四堂課逐一分解動作，最後一堂課複習，並拍一隻影音，讓學員們有個小小成果，拍完之後會覺得自己完成了一個作品，心情很讚！
「我會一直用不同的重點去挑戰學員，比如說學會了動作，感到很簡單，接著可以為這個動作加入什麼樣的感覺？」小允老師表示，他這時候會建議學員可能是要多聽點音樂去感受，或者是多使用點力量。
肢體帶動心境 重回年輕感受
跳舞能讓自己的心境回到年輕、快樂的狀態。小允老師表示，學員從上課初期內心拘謹，慢慢地因為肢體打開，心理也產生變化，「我有很多學生因為跳舞，內心漸漸開放，甚至以前原本會計較的事物變成比較不計較了」，也有學員因為跳街舞和女兒更有話題，拉近和女兒的距離，向小允老師道謝。
像是今年五十八歲的學員Judy擁有良好的體態，她表示自己從疫情期間開始接觸街舞，從線上課跳到實體，當初看到有這樣的班級很興奮能嘗試街舞，因為強度和速度都是為了熟齡設計的，加上學員跟自己差不多年齡，壓力沒有那麼大，可以慢慢進步，跟得上舞步就很開心，現在已經跳了五年！
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