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失眠頭痛好難受!中醫建議「捏耳朵」:還可抑制食慾、舒緩生理痛

頭痛、失眠、生理痛一定要吃藥?中醫師許瑋軒表示,其實很多症狀都可以利用按壓耳穴來舒緩。 圖/Shutterstock
頭痛、失眠、生理痛一定要吃藥?中醫師許瑋軒表示,其實很多症狀都可以利用按壓耳穴來舒緩。 圖/Shutterstock

「上班上到頭痛 欲裂,但還沒下班不能買止痛藥」

「月經突然來訪,痛到無法起床」

「半夜心煩意亂無法入睡」

遇到上面這些情況,又無法看醫生時,耳穴的按摩可以先救救你!

有如人體縮小版的耳朵

耳穴有如人體縮小版的耳朵。 圖/馬光醫療網
耳穴有如人體縮小版的耳朵。 圖/馬光醫療網

《黃帝內經》「耳者,宗脈之所聚也」,小小的耳朵其實涵蓋整個人體的問題,在人體中的十二經絡其實都跟耳朵有一定的聯繫。法國醫學博士Paul Nogier認為耳朵與內臟器官有密切關聯,當身體有任何不適,可在耳朵找到相對反應的位置,因此在1957年發表「形如胚胎倒影式的耳穴分佈圖譜」,認為耳朵為倒過來的嬰兒形狀,以全息的概念對應人體各部位,大致可分為頭、軀幹、下肢、上肢、胸腔、腹腔、骨盆腔等,中醫也根據此理論建立更完整的耳穴治療系統。

臨床常見疾病的耳穴治療方式

耳神門

在介紹耳穴治療前一定要先介紹耳神門,耳神門是耳穴中使用率最高、也是效用最多的穴位,位置在三角窩的外側1/3處的上方(★),有安神、鎮靜、止痛的三大效用,常用在失眠 、精神緊張、自律神經失調及各種疼痛症狀上。

頭痛

捏捏耳朵緩解頭痛。 圖/馬光醫療網
捏捏耳朵緩解頭痛。 圖/馬光醫療網

平時容易頭痛的朋友,不論是固定位置的偏頭痛或是整顆頭頭痛欲裂,首先按壓耳神門來達到止痛的效果,尤其是緊張型的頭痛,另外也可根據位置選擇搭配下列穴位加強止痛效果,額點(a)針對額頭前頭痛;顳點(b)雙側顳部、太陽穴疼痛;枕點(c)針對後腦杓頭痛伴隨肩頸緊繃。

失眠

捏捏耳朵改善失眠。 圖/馬光醫療網
捏捏耳朵改善失眠。 圖/馬光醫療網

躺下容易東想西想、翻來覆去的朋友,可以在睡前十分鐘時按摩耳神門、心點(d),並搭配腹式呼吸,慢慢地一呼一吸來放鬆緊繃的身體達到鎮靜、寧心、安神的效果。

月經疼痛

捏捏耳朵改善經痛。 圖/馬光醫療網
捏捏耳朵改善經痛。 圖/馬光醫療網

子宮的位置在人體的骨盆腔中,當月經有疼痛狀況時,可以按壓骨盆腔對應位置中的內生殖點(e),增加子宮處的氣血循環來緩解疼痛,如月經前有頭痛、胸部脹痛的女生可以再加上耳神門。

飲食控制

捏捏耳朵控制飲食。 圖/馬光醫療網
捏捏耳朵控制飲食。 圖/馬光醫療網

在體態控管的路上,飲食的控制非常重要,其中飢點(f)、渴點(g)都可有效的刺激內分泌,達到抑制食慾的效果;如果排便不通暢則可加上大腸小腸點(h);常常暴飲暴食的朋友則再加上耳神門。

按壓的方式一般可用乾淨的手指指腹按壓,如果指頭較粗的也可使用棉花棒來幫助按壓,在門診中則常用王不留行或耳珠黏貼的方式,每次按壓大概20-30次即可,想到或不舒服時都可按摩。

耳穴按摩的好處在於可以自行在家持續按壓延續治療的效果,且在按摩過程中較少疼痛的狀況,也幾乎沒什麼副作用,對於害怕針灸疼痛或是容易暈針的人,耳穴按摩是個更好的治療選擇,最後提醒大家注意力道的控制,以防耳朵破皮而有感染發炎的風險。

圖/馬光醫療網
圖/馬光醫療網

本文轉載自《馬光醫療網》,原文為:失眠、經痛 、飲食控制,請你這樣子捏捏耳朵

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