都是「豆子」營養卻大不同!蔬菜豆、澱粉豆...怎麼挑選怎麼吃?
你知道紅豆綠豆和黑豆黃豆不同類嗎?各種豆含的營養比例居然大不同!
胃脹氣好難受!5大NG飲食習慣讓你一肚子氣
你吃完飯後會一直打嗝打不停,感覺上腹部脹脹腫腫的、有壓迫感很不舒服嗎?有時候明明不餓,肚子卻一直咕咕叫?如果你有以上困擾,可能是胃脹氣!為什麼會胃脹氣?可以怎麼解決胃脹氣?有哪些食材和飲食習慣應該要避免?
小小5顆等於半碗飯!堅果怎麼吃?常見九大「堅果熱量」一圖比較
放假會跟家人泡茶都會嗑個瓜子、堅果,居然有堅果吃5顆就等於半碗飯!來看看你喜歡吃的堅果有沒有爆熱量?除了熱量還有油量也同步整理給大家參考!
躺著瘦!「睡覺減肥法」多睡一小時免動少掉500卡
你想變瘦嗎?怎麼躺著就瘦?睡覺可以幫助減肥!
便祕怎麼吃?分享15大「高纖維水果」第一名意想不到!
假期過完覺得卡卡不順暢嗎?除了可以執行輕斷食以外,營養師建議飯後來份纖維高的水果! 常見水果的纖維量怎麼看呢?有些水果100g纖維量看起來很高,但其實要吃到非常多顆才能達到100g喔!這次來比比看15種100g常見水果,吃幾顆才是100g?100g底下的水果們含多少膳食纖維?
消化酵素是什麼?助減肥、消脹氣!怎麼攝取?讓這些天然食物幫助你
之前受邀為一些團體演講時,曾有幾位聽眾提到自己有便祕或消化不良的問題,也對要不要補充酵素、到底有沒有作用感到好奇。加上前陣子收到粉絲來訊說,聽到市售的酵素標榜能達到減重效果,「真的有用嗎?我該補充嗎?」
女性必看!泌尿道反覆感染怎麼辦?必存「7方法」有效斷絕再感染
前陣子一位病患來門診諮詢減重問題,就在提醒她要注意睡眠時,她面露難色地說:「其實我最近還真的睡得很差!」原來她這幾天因晚上頻尿而睡不著,也提到自己泌尿道反覆感染到都不好意思看醫生了……。那麼,就讓我藉著這個機會跟女性朋友們分享泌尿道的保健吧!
水餃、鍋貼、小籠包...常見9大「絞肉食物」熱量大評比!
你經常吃含餡食物當正餐嗎?營養師要跟你說母湯喔!裡面紮實的絞肉是隱藏地雷,吃起來好像少少的但其實熱量含油量超級高!
「枇杷」春天必吃水果!顧血管、調血壓,怎麼挑選、保存?一天可以吃幾顆?
最近是枇杷的盛產季節,剛好門診也遇到一位慢性腎臟病患者很煩惱地問我:「我實在很喜歡吃枇杷,但醫生卻告訴我它是高鉀水果,盡量不要吃,難道真的都不能吃了嗎?」
果乾還比新鮮水果更營養?「無花果」好處、營養素、建議吃法一次看!
說到無花果,一般大家最常看到或吃到的,應該是已經過加工的無花果乾吧!還記得幾年前到歐洲旅遊時在希臘品嘗到新鮮的無花果,口感軟綿清甜讓人難忘,而且它也含有很豐富的營養喔!雖然無花果是一種原產於外國的水果,不過近年來台灣漸漸開始有農友投入栽培,推薦有機會的話不妨嘗嘗看。