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一天要喝多少水才夠？咖啡、茶、牛奶算喝到水嗎？小心越喝越胖！
喝茶咖啡能補水嗎？喝錯水小心越喝越渴！
2023-07-06
易掉髮、頭痛、容易累...你有可能需要補充「它」！這樣吃恢復好氣色
缺鐵不只貧血還會心臟衰竭，牛肉竟然不是含鐵量最高的食物？想要有效補鐵，意想不到的高含鐵食物有哪些？素食者一定要看，植物性含鐵食物大公開！
2023-06-28
一樣是「湯麵」熱量直接差600卡！擔仔麵、牛肉麵...11款湯麵熱量排名大公開
午餐或晚餐來一碗湯麵容易飽，但其實會不知不覺吃下比飯類更多的熱量？
2023-06-16
胃食道逆流怎麼吃？連水果都碰不得？！營養師：對的時間吃對的水果，反而能護胃
胃食道逆流到底可不可以吃水果？有些水果因有消化酵素，水果整體的酸度若高，會容易刺激胃酸分泌，本來有胃食道逆流的人就很擔心是不是什麼水果都不能吃了？在2017年針對伊朗成年人做的研究指出，蔬菜水果攝取量越多，發生胃食道逆流的風險較容易降低。
2023-06-16
都是「豆子」營養卻大不同！蔬菜豆、澱粉豆...怎麼挑選怎麼吃？
你知道紅豆綠豆和黑豆黃豆不同類嗎？各種豆含的營養比例居然大不同！
2023-06-04
胃脹氣好難受！5大NG飲食習慣讓你一肚子氣
你吃完飯後會一直打嗝打不停，感覺上腹部脹脹腫腫的、有壓迫感很不舒服嗎？有時候明明不餓，肚子卻一直咕咕叫？如果你有以上困擾，可能是胃脹氣！為什麼會胃脹氣？可以怎麼解決胃脹氣？有哪些食材和飲食習慣應該要避免？
2023-05-31
小小5顆等於半碗飯！堅果怎麼吃？常見九大「堅果熱量」一圖比較
放假會跟家人泡茶都會嗑個瓜子、堅果，居然有堅果吃5顆就等於半碗飯！來看看你喜歡吃的堅果有沒有爆熱量？除了熱量還有油量也同步整理給大家參考！
2023-05-15
躺著瘦！「睡覺減肥法」多睡一小時免動少掉500卡
你想變瘦嗎？怎麼躺著就瘦？睡覺可以幫助減肥！
2023-05-12
便祕怎麼吃？分享15大「高纖維水果」第一名意想不到！
假期過完覺得卡卡不順暢嗎？除了可以執行輕斷食以外，營養師建議飯後來份纖維高的水果！ 常見水果的纖維量怎麼看呢？有些水果100g纖維量看起來很高，但其實要吃到非常多顆才能達到100g喔！這次來比比看15種100g常見水果，吃幾顆才是100g？100g底下的水果們含多少膳食纖維？
2023-05-04
消化酵素是什麼？助減肥、消脹氣！怎麼攝取？讓這些天然食物幫助你
之前受邀為一些團體演講時，曾有幾位聽眾提到自己有便祕或消化不良的問題，也對要不要補充酵素、到底有沒有作用感到好奇。加上前陣子收到粉絲來訊說，聽到市售的酵素標榜能達到減重效果，「真的有用嗎？我該補充嗎？」
2023-04-26