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美肌料理 吃出高顏值

許多女性認為肌膚老化的問題是隨著年齡的增長而必然發生,其實這個觀念並不完全正確。當肌膚過度暴露於紫外線,肌膚裡面的細胞、DNA 和分子就可能發生損傷、加速老化,使得肌膚出現皺紋和鬆弛等問題。而防曬除了日常生活中的撐傘、擦防曬乳夜、避免曬太陽的方法外,也可以從飲食做起!

2021-07-12

讓運動效果加乘的增肌料理

隨著國人健康意識抬頭,運動風氣盛行,如何在運動中能有更好的表現,也是許多人開始關注的。今天要推薦的兩道料理,不但可以提升運動表現、幫助儲備肌力,還能讓運動效果加乘!

2021-07-12

吃對油更重要 減脂控油這樣吃

很多人認為要減重,就必須避免或減少油脂的攝取。但在地中海飲食中,可是吃不少橄欖油的喔!其實,只要吃對油,不僅不會變胖,還可以促進脂肪燃燒達到瘦身效果,其中之關鍵就是橄欖油裡的「油酸」。

2021-07-12

新減糖料理 抗老抗糖的幸福菜單

大家常聽到的「三高」即指「高血糖、高血脂、高血壓」這三種身體的症狀,是引發腦血管和心臟血管疾病的重要原因,平時不容易出現症狀,但若一旦發病,對生命會造成極大的威脅,是潛在的健康危機。

2021-07-05

掌握護眼關鍵 眼清目明不眼花

保護眼睛,除了養成良好的生活習慣之外,也可以從飲食中攝取。掌握關鍵營養素,例如:葉黃素、玉米黃素、維生素A/Beta-胡蘿蔔素、鋅、維生素C、維生素E、Omega-3,透過均衡的飲食攝取,就有機會保持良好視力。

2021-07-05

廚房殺手也會做的安心料理

現代人生活忙碌,為求方便,大多以外食解決三餐。外食族普遍有飲食不均衡、營養素缺乏、攝取過多的油、鹽、糖等現象。加上三餐不定時或是吃飯速度快,飲食習慣不佳的情況下,恐影響生理機能,增加身體負擔。

2021-07-05