讓運動效果加乘的增肌料理
隨著國人健康意識抬頭，運動風氣盛行，如何在運動中能有更好的表現，也是許多人開始關注的。今天要推薦的兩道料理，不但可以提升運動表現、幫助儲備肌力，還能讓運動效果加乘！
美肌料理 吃出高顏值
許多女性認為肌膚老化的問題是隨著年齡的增長而必然發生，其實這個觀念並不完全正確。當肌膚過度暴露於紫外線，肌膚裡面的細胞、DNA 和分子就可能發生損傷、加速老化，使得肌膚出現皺紋和鬆弛等問題。而防曬除了日常生活中的撐傘、擦防曬乳夜、避免曬太陽的方法外，也可以從飲食做起！
吃對油更重要 減脂控油這樣吃
很多人認為要減重，就必須避免或減少油脂的攝取。但在地中海飲食中，可是吃不少橄欖油的喔！其實，只要吃對油，不僅不會變胖，還可以促進脂肪燃燒達到瘦身效果，其中之關鍵就是橄欖油裡的「油酸」。
提升代謝 擁有減齡體態
想讓身體線條變得緊實好看，勤上健身房訓練之外，也要補充好的蛋白質增加肌肉，才能讓訓練的效果更加顯著。
淺眠、睡不著 吃對食物睡好覺
失眠成為現代人常見的文明病之一。但您知道嗎？治療失眠不一定只能靠藥物，其實天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，想要睡個好覺，就從吃對食物開始。
頭昏腦脹人沒勁 吃抗發炎食物回復活力
倦怠、頭痛、過敏，當身體反覆出現這些徵兆時，很可能是你的身體正在慢性發炎。醫師提醒如果發炎症狀拖太久，容易增加罹患慢性病、心血管、甚至癌症的風險。
攝取高蛋白 吃出正能量_南瓜鮭魚義大利麵、香蒜鮭魚濃湯
食物不僅提供人體健康所需的營養素，對於維持好心情也很重要。全球的營養專家們普遍都認為，健康飲食可以為大腦提供樂觀情緒所需的營養，原理是改善大腦細胞間的信號傳導，讓腦袋保持最佳狀態。
掌握護眼關鍵 眼清目明不眼花
保護眼睛，除了養成良好的生活習慣之外，也可以從飲食中攝取。掌握關鍵營養素，例如：葉黃素、玉米黃素、維生素A／Beta-胡蘿蔔素、鋅、維生素C、維生素E、Omega-3，透過均衡的飲食攝取，就有機會保持良好視力。
控制三高不辛苦 好吃減醣料理_香料煎鮭魚、可麗餅佐優格醬
不少醫師們提醒，攝取過量的糖或澱粉裡的醣，不只會轉化成熱量導致肥胖，罹患心血管疾病的風險也跟著提高。因此，培養日常控糖減醣的飲食習慣，不只是控制體重，更是為了心臟健康。
廚房殺手也會做的安心料理
現代人生活忙碌，為求方便，大多以外食解決三餐。外食族普遍有飲食不均衡、營養素缺乏、攝取過多的油、鹽、糖等現象。加上三餐不定時或是吃飯速度快，飲食習慣不佳的情況下，恐影響生理機能，增加身體負擔。
