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退休後,醫師「贊成」及「不贊成」的運動有哪些?

恭喜你退休了,現在終於有大把時間可以做自己想做的事,有些人會想運動,畢竟運動有什麼壞的,既可以減肥、養生、抒壓、抗失智、抗憂鬱,好處說不完。

2021-02-24

肌肉影響心臟!研究:中年男性肌肉量較低,羅患心臟病風險達81%

得心臟病,有可能是肌少惹的禍,50歲以上小心肌肉流失引發心臟病,『這樣做』不只健身更護心臟。

2021-02-17

注意「運動偏食」!愛走路也無法阻止肌肉流失

上個廁所蹲下去,站不起來?對抗肌少症不能有動就好,年過四十你需要的是功能肌力訓練。

2021-02-14

一張圖看懂器官老化速度,找對「營養元素」抗衰老!

營養補充的重點不是吃進多少,是吸收了多少!90%人體器官所需的能量,都靠細胞內的「粒線體」,德國先進的粒線體營養補充法,更精準的把營養送進細胞,補充粒線體的能量,恢復人體自我修復功能,病痛止步。

2021-02-08

體重跟年輕時一樣,卻成了「肌少型肥胖」?3大特徵立即檢視

年過中年最討厭的事之一,就是隨著肌肉流失我們也同時變胖。紐西蘭奧塔哥大學生理學院助理教授雪德(Philip Sheard)接受媒體採訪時說,肌肉質量和骨質在30歲後就開始下降,而體脂肪卻持續增加,到了中年後期約55歲至65歲到達高峰,更不幸的是內臟脂肪還會增加到70歲之後。

2021-02-07

運動前、中、後原來這樣吃!「有效增肌」的飲食筆記

增肌要補充蛋白質,但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質,增肌才能事半功倍,運動前、中、後,怎麼吃最增肌?一次告訴你。

2021-02-05

你知道你「喉嚨」幾歲嗎?舌頭體操-助吞嚥不嗆到

吸入性肺炎在台灣每年平均奪走超過5,000條人命!是許多年長者重病臥床的主因,更排名台灣國人十大死因前三名。有人以為只有老年人需要鍛鍊喉嚨預防吸入性肺炎。實際上,有些人雖然還年輕,但喉嚨年齡較高、吞嚥能力已開始退化,常見的徵兆如經常發生連吞口水都會嗆到的狀況,就要提高警覺。日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫在新書《30年不生病的健康管理法》中教大家每天都能做的伸舌頭體操,可鍛鍊喉嚨,預防吞嚥功能退化。

2020-12-15

這支股票該買嗎?施昇輝:財務報表只能幫你找到「不該買」股票

「買股票,是買公司的未來。」這個道理淺顯易懂,也正確無誤。但是,上市上櫃公司依規定要公告的財務報表,能告訴你公司未來的經營績效和算出合理股價嗎?

2020-10-16

「治好發炎並減緩老化」的6個生活策略

有研究顯示,慢性發炎是因年齡而退化的一大原因。急性發炎是身體對受傷、過敏和疾病的第一反應。免疫系統會進入高度警戒,並攻擊不受歡迎的入侵者,例如喉嚨痛時組織變紅腫的情況。

2020-10-14

中年人的資產配置:每存到一個50萬,才考慮一項投資工具吧!

「不要把所有的雞蛋放在同一個籃子裡。」是理財專家都會掛在嘴邊的一句話,它100%正確,只是很多人可能根本沒有幾顆雞蛋,如何分散在不同的籃子裡?

2020-10-13