想解「心火」可從手掌開始-坐著就能練手掌操

手部雖然負責了生活中大部分工作,但在很多工作的過程中,手部施力可能是失衡的,所以如果要讓自己的雙手一直到年老,每個指關節都還能靈活地屈伸、抓握,掌部的導引功夫是不可或缺的。生長於中醫和武術世家的蔡璧名建議操練〈掌上明珠〉,消解心火導致的情緒波動、心口疼痛、牙齦出血、流鼻血,更有助於保養指、掌關節的靈活與筋絡的放鬆。

生長於中醫和武術世家的蔡璧名建議操練〈掌上明珠〉,消解心火導致的情緒波動。 圖/...

生長於中醫和武術世家的蔡璧名建議操練〈掌上明珠〉,消解心火導致的情緒波動。 圖/freepik

手掌心的正中央,就是勞宮穴。握拳的時候,中指與無名指稍稍用點力,在掌心上留下點指痕,這兩個指痕的中心點,就是勞宮穴所在。

勞宮穴能改善什麼症狀?

「宮」有宮殿、中心的意思,位於掌心的穴道就叫「勞宮穴」。不管用手抓握、拿取或寫字、敲鍵盤都需用到五指的力量,而這些「勞」力都由勞宮穴承受,可說非常地辛勞。

勞宮穴是心包經的穴道,這條經絡所司臟腑是比較容易上火的,我們總聽人家說心火。到底什麼樣的情況是有心火呢?有心火的人容易煩、生氣,也容易覺得悲傷或興奮大笑,情緒起伏比較大。甚至可能感到靠近心口的胸脅部位(也就是肋骨兩側),有脹滿或疼痛的感覺。

手掌心的正中央,就是勞宮穴。 圖/天下雜誌 提供

手掌心的正中央,就是勞宮穴。 圖/天下雜誌 提供

心火的症狀也可以透過口、鼻來感受,像是口渴、口臭、口腔長瘡或牙齦浮腫;嚴重一點的可能會流鼻血、大小便出血等等。活絡勞宮穴能夠降心火,緩解以上症狀。

姿勢:坐姿

操作步驟

①雙手手臂自然垂放在身體兩側,掌心朝向大腿。以勞宮穴所在部位的肌肉為用力的中心,手掌用力緊握再打開,快速地開闔手掌五十五次。

姿勢:坐姿 圖/天下雜誌 提供

姿勢:坐姿 圖/天下雜誌 提供

②雙手手臂平伸向身體左右,掌心朝下。同步驟1快速地開闔手掌五十五次。

雙手手臂平伸向身體左右 圖/天下雜誌 提供

雙手手臂平伸向身體左右 圖/天下雜誌 提供

③雙手手臂平伸向身體前方,掌心朝下。同步驟1快速地開闔手掌五十五次。

雙手手臂平伸向身體前方,掌心朝下 圖/天下雜誌出版 提供

雙手手臂平伸向身體前方,掌心朝下 圖/天下雜誌出版 提供

④雙手手臂高舉向頭頂上方,掌心朝前。同步驟1快速地開闔手掌五十五次。(操作時間合計約需二分二十四秒)

雙手手臂高舉向頭頂上方,掌心朝前。 圖/天下雜誌 提供

雙手手臂高舉向頭頂上方,掌心朝前。 圖/天下雜誌 提供

本文摘自《鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊》,天下雜誌2021/8/25出版

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