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面對長期照護的壓力 試著降低門檻放過自己也放過家人
「長照殺人」雖然是絕對做不得的事，還是不時會聽到這類新聞。之所以照顧到最後會親手殺害最愛的父母，也是因為在毫無避風港的每日生活中被逼到臨界點，從而導致心靈生病的緣故吧。...
婆媳關係真的無解嗎？聰明男人都在用的5招
遇到不開心的事情時，大多數人會選擇將不好的情緒藏在心裡，「少跟這個人接觸就好」、「下次再跟他好好談」、「睡一覺明天就會好了」，不斷壓抑自己，卻不知道該如何緩解。直到有一天，我們的情緒垃圾箱「爆滿」了，說出來的話、所做的行為不僅會傷害到別人，也傷害了自己。《與負面情緒愉快相處的轉變練習》精彩試閱：...
被羞辱，會生氣？你正走在更瞭解自己的捷徑上
讓你受傷的事，都會讓你更了解自己如果有一個瘋子對你謾罵，你有何反應？你不會理會，因為你知道他是瘋子。但當有人批評你、責罵你，你就會被刺激、被惹火。有人說你無知，你很氣；說你無能，你更火，憤怒成了唯一的反應。你是否曾靜下來想過，自己為何如此生氣？...
「夫妻關係需要刻意經營！」 離婚第一理由不是家暴、出軌，而是瑣事
控制情緒只是壓抑了我們的內在，理解如何面對情緒、接納情緒，才是管理情緒的不二法門。人們常常無法識別和表達自己的情緒，把負面情緒當成「洪水猛獸」，把壓抑情緒當成管理情緒。擁有16年諮商經驗的情緒教練胡明瑜，用生活中最常遇到的關係難題作為例子，帶領我們找出引發負面情緒的真正原因。《與負面情緒愉快相處的轉變練習》精彩試閱：...
長照最後一刻 為了與父母笑著道別
說到照顧親人究竟是為了什麼？是為了要和長年養育自己長大的雙親笑著道別。因此不要過度緊繃，也別太過深陷其中。有一次我來不及協助母親上大號，便便沒多久就拉在我的手背上，當時心想「我再也受不了了」的我忍不住哭了。...
「人們往往把壞情緒丟給最親近的人。」－關係失和，都是情緒惹的禍
當你的生活被負能量占滿時，不要想著用簡單粗暴的方法把情緒趕走，而是需要讀懂每一種情緒背後的提醒，並用理性的方式學會處理情緒。16年諮商經驗的情緒教練胡明瑜，用生活中最常遇到的關係難題作為例子，帶領我們找出引發負面情緒的真正原因。《與負面情緒愉快相處的轉變練習》精彩試閱：...
別把認同活在別人嘴裡 你的感覺是自己「想出來」的
人有兩面性，「被看的自己」和「看著的自己」兩種。自己裡面還有另一個自己。前面一個自己是別人眼中的自己；後面一個自己是內在能自覺的自己。生活的煩惱、不快樂，是因為我們總是被別人看，「別人覺得我如何？他們如何評論我？他們的意見是什麼：他們是否接受我或拒絕我、喜愛我或討厭我。」我們對自己的看法往往取決於別人的看法，在意別人的感覺更甚於自己真正的感受，這就是問題所在。...
面對親人遺物 該怎麼做到「斷捨離」？
要整理遺物，必須花費很長一段時間。留有母親氣息的回憶物品，就算只是一雙有破洞的襪子，我也照樣丟不掉。...
挑對時間吃甜食不傷身！專家建議「飯後吃甜點」：延緩血糖飆升、增加新陳代謝靈活度
吃什麼很重要，但如何吃更重要！改變人生的10種科學進食秘訣，幫助你改善慢性疲勞，終止食物渴望，找回健康的身體。《90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法》精彩試閱：...
不想上班怎麼辦？在公司格格不入、失去工作熱忱…別急著離職！先做好「這件事」
三十出頭的智恩這幾個月來一直無法擺脫無力感和空虛感。對工作沒有熱情，不管做什麼事都覺得煩躁，甚至覺得毫無意義。每天都不想上班，早上一睜開眼睛就開始覺得痛苦又疲憊。而且還和同事顯得格格不入，該離職嗎？精神科醫師認為，你需要先做好這件事。...
中年後「2方法」半年狂甩11公斤！她喊話：總有人要瘦的，為什麼不能是你？
我喜歡的作家王祥夫曾經說過一段話，大意是：「人類的殘酷乃在於，女性的文憑似乎就是掛在臉上，漂亮的臉就是大專畢業生乃至博士生，不怎麼漂亮的臉也可以是專科生，如果長得醜陋，那她無論怎麼努力也拿不到小學畢業證書。」這句話令人氣憤，但卻不無道理。...
哪對情人不吵架？相愛十多年她才懂：愛你的人總能找到「不計較」的理由
獨立的意義，不是為了減輕依賴，而是讓我們認清自己的無限可能。自媒體作者、務實派情感博主戴登雲首部女性情感勵志隨筆集，致敬每一位努力生活、用心愛的女性。以前大家都說「女人不需要多努力，嫁得好就夠了」，而這本書告訴你「想要嫁得好，也得自己先變好」。...
【離婚之戰】先生外遇逼主婦妻離婚，婆婆幫腔「妳賺一分錢了嗎？」她委屈道：我在家洗衣、做飯難道不是工作？
經濟不獨立，妳在家裡哪有底氣？...
嫌棄身材、逼生男胎，只因當初「忙著嫁出去」！女人不要忘記自己最美的樣子
女人要有一顆穩定的內心，做個努力又獨立的自己。獻給過著生活卻丟了自己的女人──獨立，不是與生活對抗，而是成為更好的自己！《你有多獨立，就有多美好》精選閱讀：...
運動好處多！消除壓力、促進身心健康…唯獨這1事要注意
日本亞馬遜分類榜第一，精神科醫生教導真正的心靈休息方法！紓壓 重點不是要將壓力 降為零，而是要盡快排解壓力。《為什麼吃蛋糕、看電影、去了健身房，都還是好不起來》精彩試閱：...
公婆吃她的住她的，還慫恿兒子離婚…媳婦：我的房子我做主，過度忍讓的終點反被人欺！
我家住在離學校不遠的一棟老房子裡，隔壁鄰居把房子租給了一戶人家。租戶的女主人買了一台機器，在家裡加工服裝。她經常敞著門在機器上忙碌，我出門看到她時，總是微笑著點個頭，算是打個招呼。...
讓自己忙碌、充實就會忘了疲倦？當心「燃燒殆盡症候群」上身
各位是否有過「忙碌時不會感覺到疲勞」的經驗？有些人具有這種特質，不論是工作或是私人生活都不間斷地做自己想做的事，讓生活充實是他們的人生目標。他們看似越忙碌就越有活力，過得越充實。不過，從壓力的觀點來看，這種生活其實有些危險。...
放縱自己發胖＝沒錢途？財務顧問狂瘦30公斤有感：擁有健康的身體就能存錢
多數不運動的人並非討厭運動。而是以「太忙沒時間」為理由不運動。根據我的經驗，在此想奉勸各位一件事。首先要養成運動習慣，連自我健康管理都做不好的人，絕對存不了錢。...
上網血拚、衝動購物好紓壓？清醒後的過來人：後悔花太多錢
各位喜歡購物嗎？當購買到自己想要的物品時，興高采烈地回家後，會迫不及待地想使用買來的東西，對吧？ 購物讓人興奮的原因和腦內機制有關。簡單來說，購物就是獲得自己想要的東西的行為。當人們得到想要的事物時，腦內會分泌一種稱為多巴胺的神經傳導物質，使人暫時感到亢奮。因此，科學證實購物會讓人雀躍及興奮。然而，這種亢奮感不過是暫時的。...
減重、穩定血糖必收藏！「先吃蔬菜再吃飯」好處多，專家建議吃到這份量
我們現在的目標，是要讓食物回到加工以前的模樣：含有澱粉和糖分的食物一定帶有纖維。只要餐前多吃綠色蔬菜，就能補回原先丟失的纖維。...
