在各種看法中，最重要的是你對自己的看法
人有兩面性，「被看的自己」和「看著的自己」兩種。自己裡面還有另一個自己。前面一個自己是別人眼中的自己；後面一個自己是內在能自覺的自己。
生活的煩惱、不快樂，是因為我們總是被別人看，「別人覺得我如何？他們如何評論我？他們的意見是什麼：他們是否接受我或拒絕我、喜愛我或討厭我。」我們對自己的看法往往取決於別人的看法，在意別人的感覺更甚於自己真正的感受，這就是問題所在。
因為不知道自己存在的價值，才會一直活在別人眼中；沒有自信，於是希求別人的讚美和認同。但又常常在別人眼中找不到自己的價值而失望、受傷。所以「自我覺知」很重要：要知道別人怎麼看你是他人的事，你如何看自己才是重點。
價值是在自己心裡，不是別人嘴裡
當我從外在看到我的身體時，我可以覺知到，但除此之外，我還能從內在覺知到我的身體。當我閉上眼睛時，我雖然看不到我的身體，但我還是能從內在感受我身體。外在的看法和內在的感受是非常不同的。
如果你只是從外面來看你，你無法真正了解自己，只能看到別人眼裡看起來是什麼樣子，你所看到的和別人看到的是一樣的。只有當你能從內在了解自己，從內在感受自己，才能真正建立自信、自尊與自我價值 ，因為只有你自己才能夠知道這一點。
我聽說不少人費心整容後，對自己身材臉蛋還是不滿意。有位美麗明星因為亮麗的外表吸引數百萬名影迷，年老時她坦承，她一點都不覺得自己美，終身都活在面具底下。
也見過許多成功人士表現出極低的自尊心。他們的內心充滿自我懷疑，無法享受成功的喜悅。尤其是在成功的當下，「我不夠好」內心的懷疑又跑出來，我必須更努力、好還要再更好。彷彿被下了魔咒。他們承認他們焦慮的渴求成功，是為了要證明自己的價值。
受到喜愛固然很好，可是，除非你也喜愛自己；如果自我感覺不好，所有一切都是虛的。聽到別人讚美很好，可是，除非你相信自己，那麼這些話正好肯定你的感覺；若不信，即使再多讚美也沒用。
別人是以你看待自己的方式看待你
什麼是「自我價值」？就跟這四個字所代表的意義一樣：你存在本身就是有價值。無關乎個人成就高低、收入多寡、成敗優劣，也不是來自別人對你的評價，而是來自內在本質―你看見自己的存在和自己這個生命是很有價值的。就像香花即使掉到地上，還是香的；一千元的鈔票即使弄髒，價值還是不變。
所謂「自信」，不是去追求表象，「變成有自信」那樣子的人，而是誠實的面對自己，接納自己，欣賞自己本來的樣子。
想擁有「自尊」，不是要求別人來尊敬你，或以更尊重的態度來對待你。他們不會，直到你很尊重自己。當你看重自己，重視自己的想法和感受，別人也會如此。
在各種看法之中，最重要的一項是你對自己的看法--當你看見自己的價值，就不需要依靠別人肯定；確定自己夠好，就不需要刻意討好；真心愛自己，就不怕沒人愛；對自己有信心，就不再受別人影響；忘了別人眼中的自己，就能活出真正的自己。
本文摘自《把壞日子過成好日子：觀照五種內在本質，找回生活中的滿足感》，高寶出版社 2019/01/30 出版
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