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30秒運動示範／解封微運動 3招瑜珈找回美腿線條

製作／橘世代健身攻略小組

疫情微解封，身體也想來個微運動。不想做激烈又累人的有氧和肌力運動，卻又想鍛鍊肌力、調整體態和伸展肌肉，建議你可以試試看「瑜珈」喔！

瑜珈除了伸展和放鬆之外，也非常適合訓練肌力和肌耐力，跟著瑜珈教練丘丘用三招展開下半身微肌力訓練，能有效紓緩腰背疼痛、強化核心、練出翹臀與修長雙腿。

強度2顆星│管理體態訓練完整版

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

在家運動 瑜珈 肌力訓練 雕塑 練臀腿
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