橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/解封微運動 3招瑜珈找回美腿線條 2021-07-22 10:24 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 疫情微解封,身體也想來個微運動。不想做激烈又累人的有氧和肌力運動,卻又想鍛鍊肌力、調整體態和伸展肌肉,建議你可以試試看「瑜珈 」喔! 瑜珈除了伸展和放鬆之外,也非常適合訓練肌力和肌耐力,跟著瑜珈教練丘丘用三招展開下半身微肌力訓練 ,能有效紓緩腰背疼痛、強化核心、練出翹臀與修長雙腿。 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.核心暖身運動02.衝刺式 雕塑 下半身03.座椅式 翹臀回歸04.前彎式 促進下身循環 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景📌 橘世代熱門文章 📢 內行人才知道,台灣護照入境10國「自動通關」免排隊!整理包一次看 📢 總是忘東忘西?醫建議睡覺前多做「1件事」:有助改善記憶力 📢 巴金森氏症無法根治!50歲後練習「1動作」及早發現 📢 65歲以上長輩有福了!「這縣市」敬老愛心卡新增2福利 出遊更便利 📢 登山嚮導帶你練!打好「肌」本功 享受山林不傷膝 📢 菜英文沒在怕!「台灣英語教父」賴世雄讓你出國旅遊也能聊 在家運動 瑜珈 肌力訓練 雕塑 練臀腿
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