橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/解封微運動 3招瑜珈找回美腿線條 2021-07-22 10:24 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 疫情微解封,身體也想來個微運動。不想做激烈又累人的有氧和肌力運動,卻又想鍛鍊肌力、調整體態和伸展肌肉,建議你可以試試看「瑜珈 」喔! 瑜珈除了伸展和放鬆之外,也非常適合訓練肌力和肌耐力,跟著瑜珈教練丘丘用三招展開下半身微肌力訓練 ,能有效紓緩腰背疼痛、強化核心、練出翹臀與修長雙腿。 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.核心暖身運動02.衝刺式 雕塑 下半身03.座椅式 翹臀回歸04.前彎式 促進下身循環 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景📌 橘世代熱門文章 📢 不到65歲就退休!過半日本女性「退休生活不缺錢」全因5種省錢好習慣 📢 鋁箔紙正反面差很多?遇「這些食物」當心溶出重金屬! 📢 正財、偏財龍總來!2024這些星座財運大躍進 📢 口罩先別回收!加1物秒變「鞋子除臭神器」,兼具環保愛地球! 📢 為長輩備餐必看!適合老人家的樂活美食原則 📢 省土增稅有3招!善用重購退稅 賣房節稅更靈活 在家運動 瑜珈 肌力訓練 雕塑 練臀腿
延伸閱讀 有點累了嗎?消除疲憊的4個生活提案 夏日出門不補水,輕微中暑嚴重恐致心肌梗塞! 繳不出勞就保費怎麼辦?可申請半年緩繳還免徵滯納金! 【解封後來一場產地餐桌微旅行03】IG熱門打卡點:此生一定要盪一次的宜蘭海景鞦韆
相關文章 屁股痛5原因!該看哪一科?物理治療師授3動作舒緩但要注意這件事 71歲嬤用路跑紓壓「身體毛病全舒緩」專家建議熟齡新手注意這2事 風靡德日韓!森林療癒引進台灣 4大功效促進身心平衡 快樂銀天鵝 芭蕾喚回出走的肌力 保養關節、防肌少症這樣做!簡文仁授「如意操」「四貼」秒變一尾活龍 失智症風險降低76%!學復古搖擺舞輕鬆好上手,附帶2大健康防老秘訣 看更多
熱門文章 男性更年期10大症狀要注意!幾歲開始?如何緩解?自我檢測看這篇 1歲嬰被保母虐待而亡!被拔指甲、吃餿水,惡保母可惡行徑引公憤,家屬悲痛不已 老老照顧成趨勢!76歲女兒顧百歲失智父:身體好才有力量照顧爸媽 外遇夫回歸家庭「給孩子健全的家」太太想離婚:你把家當雜貨店? 你說的是什麼話?15個讓你瞠目結舌的新潮語 別用過時語言跟年輕人溝通 吃魚變聰明?譚敦慈讚這種魚是「台大醫科魚」 5招挑出新鮮好魚