全產品速覽

新聞評論

聯合新聞網 陽光行動 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 鳴人堂 倡議家 時事話題 世界日報 新聞話題

服務

會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udn line 好友

股市理財

經濟日報網 房地產 基金 中經社 樂透 發票

生活娛樂

噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 寵物部落 科技玩家 女子漾 報時光

運動

udn NBA 野球夢田 HBL 運動筆記 健行筆記

閱讀創作

琅琅悅讀 讀書吧 讀創故事 聯副70 udn部落格 u 值媒體 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌

文創購物

數位文創 IP 授權 瘋活動 售票網 時光商號

更多產品

聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網

30秒運動示範／3招練出女神直角肩！

製作／橘世代健身攻略小組

夏天快到了！微微開始擔心穿起無袖、削肩上衣，看起來有些肉肉的？

你可能沒發現，『肩膀 和脖子的線條緊實度 ，是視覺顯瘦的關鍵。』來試試珍珍老師的肩臂緊實操，練出跟女明星一樣的衣架子。

強度3顆星│上肢肌力訓練完整版

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

在家運動 珍珍教練 直角肩 肩膀 緊實度
延伸閱讀

30秒運動示範／3招足踝訓練 增加穩定度

30秒運動示範／簡單3動作 啟動燃脂開關

30秒運動示範／減齡3歲！30秒甩油循環肌力操

30秒運動示範／放鬆緊繃腰背 物理治療師教你3招

相關文章

４隻腳更好走！新北烏來辦「北歐式健走」，讓腳踝、膝蓋走山無負擔

新竹第一座「無齡」運動公園！4大區域特色亮點，不論幾歲都能動一動

「拳擊有氧」增肌新手必推運動，打破只有重訓才能練肌肉迷思！

「跳繩減肥」爆紅！跳繩10分鐘=慢跑半小時 多「這動作」瘦更快

長輩運動新寵「彈力球」！一顆在手：增強肌力、訓練肢體協調

從0開始！圖文詳解》新手芭蕾一定要知道的「5個手位、6個腳位」

看更多
FB留言
udn討論區
熱門文章
市場快訊

橘世代公告

親愛的會員朋友們大家好：

本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：orangevip@udngroup.com，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！