18+

30秒運動示範／3招練出女神直角肩！

2021-05-06 09:30 製作／橘世代健身攻略小組

用LINE傳送

夏天快到了！微微開始擔心穿起無袖、削肩上衣，看起來有些肉肉的？

你可能沒發現，『肩膀和脖子的線條緊實度 ，是視覺顯瘦的關鍵。』來試試珍珍老師的肩臂緊實操，練出跟女明星一樣的衣架子。

強度3顆星│上肢肌力訓練完整版

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

更多新聞報導

在家運動珍珍教練直角肩肩膀緊實度

施昇輝：不要「努力抗老」，而該「優雅慢老」

健身攻略 / 增強肌力在家健身100堂課

延伸閱讀

30秒運動示範／3招足踝訓練增加穩定度

30秒運動示範／簡單3動作啟動燃脂開關

30秒運動示範／減齡3歲！30秒甩油循環肌力操

30秒運動示範／放鬆緊繃腰背物理治療師教你3招

推薦課程

手機攝影旅拍實戰班｜一支手機輕裝上路，用美照為旅行加分、為生活增味

青田攝影學院創辦人羅唯老師

NT$5,600 原價 ~~NT$6,500~~
深度了解

零基礎也OK！壁癌、漏水居家修繕課│找原因Ｘ學修補Ｘ練實作

夯裝修

NT$3,600 原價 ~~NT$4,000~~
深度了解

中醫師的養生瑜伽課｜銅鑼音浴 × 藥草球手作

張煒中醫師

NT$6,600 原價 ~~NT$8,000~~
深度了解

現代茶藝品味學｜從六大茶類到茶席實作，識茶 x 鑑茶 x 品茶

隱廬

NT$5,500 原價 ~~NT$7,000~~
深度了解

中醫經絡穴位芳療課｜告別痠痛失眠，遠離文明病

MeetAngel 好馨晴綠生活好馨晴學院

NT$5,960 原價 ~~NT$8,000~~
深度了解

高雄首場，重磅登場！2026高雄場 - 蘇家宏的全方位財富傳承｜實體工作坊

恩典法律事務所創辦人財富傳承大師蘇家宏律師

NT$3,888 原價 ~~NT$5,888~~
深度了解

相關文章

過度強調「不服老」昏倒送醫！7旬鐵人改練太極學豁達

划龍舟有助重返青春？練體力再靠「團隊精神」找回活力！

遇上爵士樂又跳又演的百老匯踢踏誕生

單人搖擺舞熟齡零壓力起步

不運動身體老超快，更怕跌倒起不來！60歲必學3種居家安全肌力動作

烏龜脖變天鵝頸芭蕾雕塑在優雅中養肌力

熱門文章

退休後重返校園！55歲就讀「10年制大學」笑喊：太喜歡這裡不想畢業

被婚姻拖了26年！陳淑芳晚年樂活獨居，演戲不退休還要打造養生村

55歲後再就業最高領6萬！2026「五五就業獎勵」新制，打工兼職也能領錢

父堅持「退休再去玩」卻驟逝！頭七託夢點醒兒：我要帶爸爸骨灰去環島

udn討論區