臉譜出版

希望每個人都能找到他要的書,每本書都能找到讀它的人,讀書可以僅是一種樂趣,甚或一個最尋常的生活習慣。

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登山健行膝蓋好吃力?一「神物」立刻幫膝蓋減壓25%

台灣首部原創登山肌力訓練全指南!不須固定式器材,在家就能自主訓練,從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步,擺脫體能不足、疼痛的陰影,獲得能夠持久無痛登山的身體!《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》精彩試閱:...

「愛吃糖症狀增加20%!」 改善更年期不適的飲食建議

面對更年期的婦女常常不自主地煩躁、身體不適,身心方面飽受煎熬。其實,在這個荷爾蒙變化的艱難時期,可以透過正確的飲食方式來減輕不適的症狀。...

存骨本從「吃」開始!三道高鈣食譜防骨鬆、增骨鈣

骨質疏鬆是隱形的殺手,因為骨質流失時完全沒有感覺,等到發生時已經來不及挽救。往往老人一跌倒就是臥床的開始,後續一連串威脅生命的病痛都會接著發生。因此,累積骨本、預防骨質疏鬆應該從年輕開始。...

退休後體力大不如前-肌少症害的?其實腸道也有影響

辛苦了大半輩子,終於熬到退休,可以好好享受生活!但怎麼生活腳步慢下來之後,才發現自己的體力大不如前,想動手準備料理卻連罐頭蓋子都轉不開;好不容易約老同學去登山,竟然腿腳沒力只能坐在路邊石頭上,看朋友健步如飛好不心酸,連起身都要別人幫忙;難得家庭日,手卻無力得只能逗弄可愛的小孫子,抱也抱不動……,原來這一切都是「肌少症」害的!...

中年身高倒退嚕?營養師:想存骨本先顧好「腸道菌」

大學畢業35年的同學會上,發現以前號稱腿最長、身高175公分的小美,怎麼開始駝背,整個人好像縮水許多?更驚人的是,班長阿華竟然坐輪椅出席聚會,只因為家裡的毛小孩給他一個飛撲的擁抱,就害他摔倒造成腿骨折。後來才知道,我們這群「老」同學往年健檢時,早就被醫生警告有骨質流失現象,不過都沒把這件事放在心上,任由骨質流失漸漸惡化成骨質疏鬆,最後出現駝背或容易骨折問題。看來上了年紀真的要好好重視骨質疏鬆的危機,才不會一摔倒就摔壞了生活品質。...

4招幫腸道養好菌,有效緩解更年期不適!

近年隨著腸道菌研究的發展與推進,科學家們發現失眠、皮膚炎、過敏、青春痘、憂鬱、記憶力下降、容易分心、骨質疏鬆、心血管疾病等大大小小、從生理到心理的病症,都與人體的腸道菌組成息息相關──原來這些居住在腸道中的微生物,操控人體健康的能力,遠超乎我們的想像!...

冬瓜番茄山藥湯 幫忙穩定血壓

「營養師,高血壓該怎麼吃?」、「營養師,哪些食物有助於血壓的控制?」這些都是高血壓患者最常詢問的問題。通常大家都覺得高血壓是阿公、阿嬤才會有的「老人症頭」,不過根據世界衛生組織統計,高血壓是全球最常見的慢性疾病,影響全世界十億人口;而且台灣的統計也指出,十八歲以上的民眾大約每四人當中就有一人罹患高血壓,其中,十八∼三十九歲的青壯年人,約每二十一人中就有一人罹患。由此可見,高血壓已經不是過去大家所認知的老人病,各年齡層的人都應該要小心高血壓悄悄找上門。...

吃銀杏助腦力 真的假的?這5招更有效

覺得自己的腦力大不如前了嗎?走到巷口,突然開始懷疑自己有沒有鎖家門?電話剛掛上,馬上就想不起來老闆交代的工作事項?相信很多人都為此感到困擾,網路上流傳食用銀杏有助於提升記憶力,這是真的嗎?...

秋葵水、苦瓜水可以降血糖?

糖尿病人除了藥物治療之外,飲食也可以輔助控制病情、降低併發症風險。因此許多糖尿病患者及家屬常常會問:這個東西可不可以吃?可以吃多少?於是網路上有「喝秋葵水、苦瓜水可以降血糖」的說法,到底真相如何?...

天然植物營養素/蔬果食療 有助預防高血壓

高血壓是在心情平靜的狀態下量度的血壓,持續地高於或等於140/90 毫米水銀汞柱(mmHg)。引起高血壓的原因很複雜,可能是遺傳、吸菸、喝酒、肥胖、腎臟病等造成的,應請醫師診斷病因。...