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登山健行膝蓋好吃力？一「神物」立刻幫膝蓋減壓25%
台灣首部原創登山肌力訓練全指南！不須固定式器材，在家就能自主訓練，從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步，擺脫體能不足、疼痛的陰影，獲得能夠持久無痛登山的身體！《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》精彩試閱：...
「愛吃糖症狀增加20％！」 改善更年期不適的飲食建議
面對更年期的婦女常常不自主地煩躁、身體不適，身心方面飽受煎熬。其實，在這個荷爾蒙變化的艱難時期，可以透過正確的飲食方式來減輕不適的症狀。...
存骨本從「吃」開始！三道高鈣食譜防骨鬆、增骨鈣
骨質疏鬆是隱形的殺手，因為骨質流失時完全沒有感覺，等到發生時已經來不及挽救。往往老人一跌倒就是臥床的開始，後續一連串威脅生命的病痛都會接著發生。因此，累積骨本、預防骨質疏鬆應該從年輕開始。...
退休後體力大不如前－肌少症害的？其實腸道也有影響
辛苦了大半輩子，終於熬到退休，可以好好享受生活！但怎麼生活腳步慢下來之後，才發現自己的體力大不如前，想動手準備料理卻連罐頭蓋子都轉不開；好不容易約老同學去登山，竟然腿腳沒力只能坐在路邊石頭上，看朋友健步如飛好不心酸，連起身都要別人幫忙；難得家庭日，手卻無力得只能逗弄可愛的小孫子，抱也抱不動……，原來這一切都是「肌少症」害的！...
中年身高倒退嚕？營養師：想存骨本先顧好「腸道菌」
大學畢業35年的同學會上，發現以前號稱腿最長、身高175公分的小美，怎麼開始駝背，整個人好像縮水許多？更驚人的是，班長阿華竟然坐輪椅出席聚會，只因為家裡的毛小孩給他一個飛撲的擁抱，就害他摔倒造成腿骨折。後來才知道，我們這群「老」同學往年健檢時，早就被醫生警告有骨質流失現象，不過都沒把這件事放在心上，任由骨質流失漸漸惡化成骨質疏鬆，最後出現駝背或容易骨折問題。看來上了年紀真的要好好重視骨質疏鬆的危機，才不會一摔倒就摔壞了生活品質。...
4招幫腸道養好菌，有效緩解更年期不適！
近年隨著腸道菌研究的發展與推進，科學家們發現失眠、皮膚炎、過敏、青春痘、憂鬱、記憶力下降、容易分心、骨質疏鬆、心血管疾病等大大小小、從生理到心理的病症，都與人體的腸道菌組成息息相關──原來這些居住在腸道中的微生物，操控人體健康的能力，遠超乎我們的想像！...
冬瓜番茄山藥湯 幫忙穩定血壓
「營養師，高血壓該怎麼吃？」、「營養師，哪些食物有助於血壓的控制？」這些都是高血壓患者最常詢問的問題。通常大家都覺得高血壓是阿公、阿嬤才會有的「老人症頭」，不過根據世界衛生組織統計，高血壓是全球最常見的慢性疾病，影響全世界十億人口；而且台灣的統計也指出，十八歲以上的民眾大約每四人當中就有一人罹患高血壓，其中，十八∼三十九歲的青壯年人，約每二十一人中就有一人罹患。由此可見，高血壓已經不是過去大家所認知的老人病，各年齡層的人都應該要小心高血壓悄悄找上門。...
吃銀杏助腦力 真的假的？這5招更有效
覺得自己的腦力大不如前了嗎？走到巷口，突然開始懷疑自己有沒有鎖家門？電話剛掛上，馬上就想不起來老闆交代的工作事項？相信很多人都為此感到困擾，網路上流傳食用銀杏有助於提升記憶力，這是真的嗎？...
秋葵水、苦瓜水可以降血糖？
糖尿病人除了藥物治療之外，飲食也可以輔助控制病情、降低併發症風險。因此許多糖尿病患者及家屬常常會問：這個東西可不可以吃？可以吃多少？於是網路上有「喝秋葵水、苦瓜水可以降血糖」的說法，到底真相如何？...
天然植物營養素／蔬果食療 有助預防高血壓
高血壓是在心情平靜的狀態下量度的血壓，持續地高於或等於140/90 毫米水銀汞柱（mmHg）。引起高血壓的原因很複雜，可能是遺傳、吸菸、喝酒、肥胖、腎臟病等造成的，應請醫師診斷病因。...
