健康餐盤
半盒豆腐＝一顆雞蛋！擔心缺蛋？還有這些食物可代替
國內蛋荒問題尚未解決，雖近日已有少量雞蛋上架，民眾仍不時上演搶蛋大作戰。營養師建議，其實攝取雞蛋、肉類等動物性蛋白質之外，也可搭配植物性蛋...
2022-02-20
包子配豆漿、水餃配濃湯...看似普通卻大大不及格！營養師教你三餐這樣吃
【請問營養師專欄】民眾提問：請問營養師，如何準備三餐才能健康營養呢? 有什麼簡單的方式可以遵循嗎?聯安診所 營養師-徐景宜回覆通常大家若要...
2021-11-22
居家防疫這樣吃！「高蛋白低澱粉」吃得飽吃得好，月瘦2公斤！
防疫宅在家上班，許多人為減少外出感染風險，靠點外賣打發三餐，稍不留意，肥胖就上身。防疫期間該怎麼控制體重，高雄義大大昌醫院纖體健康中心主任...
2021-06-23
千萬不能少於26%！實施「低醣飲食」一定要知道的黃金比例
實證醫學指出肥胖、第二型糖尿病都是因為熱量攝取超過身體的需求量太多造成，所以執行低醣飲食有助於減重與第二型糖尿病血糖的控制，以及改善心血管...
2021-04-28
體重回不去了？營養師「1/4餐盤」瘦身術
隨著年紀增長，全身的贅肉、腰圍和臀圍，也跟著歲月「步步高升」？相信肥胖是不少橘世代的困擾，更讓人擔憂的是，因肥胖伴隨相關的併發症，如三高、...
2021-03-20
如何吃得營養又美味 哈佛大學建議「餐盤這樣放」
許多人在忙碌工作之際，接近備餐時段就不免開始焦慮，要如何在最有效率的時間管理下，做出營養均衡美味可口的一餐，這對剛開始進入廚房的新手真是一...
2020-01-29