平衡
【瑜珈全身平衡練習01】手腳延伸 訓練核心穩定
本系列課程共3堂課：【01】手腳延伸 訓練核心穩定、【02】身體協調訓練 核心加強進階、【03】大休息放鬆全身。 在進行本系列課程前，建議...
2021-08-31
【找伴在家健身04】相扶相持練平衡
雙人健身可以透過夥伴互助，練出更好的平衡力喔！健身教練珍珍表示，下半身的訓練裡，採取雙手互拉對方的形式，讓夥伴成為你保持平衡的支撐。從弓箭...
2021-05-25
【動態熱身操03】打開身體活動度
弓步轉體有助打開髖關節，訓練下半身的平衡與穩定的能力，搭配旋轉軀幹的動作，伸展肩、胸及背，珍珍教練表示該動作除了熱身可做，也很適合想要稍微...
2021-05-11
【在家心肺訓練03】分腿跳躍 全身平衡
分腿跳躍的動作，不只可以練到心肺功能，還可以訓練你的平衡。健身教練Shelly表示，分腿跳躍必須單腳分開訓練，因此需要更多的平衡來維持身體...
2021-04-13
【毛巾訓練好肌力04】穩定核心平衡感
毛巾也可以練平衡？當我們單腳練平衡時，雙手拉著毛巾可以幫助你的核心用力、單腳出力，讓身體更加穩定。健身教練Shelly提醒，不妨再多準備一...
2020-12-24
【放鬆緊繃腰背05】扭轉全身力量平衡
跑步時，總覺得動作卡卡不順暢？很可能你的「胸腰筋膜」太過緊繃。本集攻略物理治療師林世奇帶著你一起做【1.躺姿扭轉(左右各15秒，共2組)】...
2020-12-09
【循序漸進練腹肌03】平板式變化 中階適合
本集珍珍教練將帶領我們挑戰中階難度的核心訓練，同時訓練身體平衡及協調的能力，一起來挑戰看看吧！ 【3個動作】單手摸肩、平板式手前伸、熊爬側...
2020-12-01
