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冬天吃釋迦正是時候!可預防便祕、調節血壓但這種人不能多吃

高敏敏營養師在臉書粉絲團分享,釋迦營養價值豐富,維他命C含量僅次於芭樂 甚至比檸檬高出2.9倍。 示意圖/Shutterstock
高敏敏營養師在臉書粉絲團分享,釋迦營養價值豐富,維他命C含量僅次於芭樂 甚至比檸檬高出2.9倍。 示意圖/Shutterstock

釋迦 果實外形酷似佛陀頭得名,維他命C 含量僅次於芭樂 甚至比檸檬高出2.9倍!!

大目釋迦與鳳梨釋迦 不同的外觀與營養

吃起來也不太一樣 你更愛哪一種呢?

圖/高敏敏營養師
圖/高敏敏營養師

奉上釋迦營養比一比

大目釋迦

外觀呈圓形 小時候外型像荔枝 所以又名「番荔枝」

營養價值非常高 尤其維他命C含量最為豐富

口感綿密軟嫩香甜 成熟後用手輕撥開即可享用!

鳳梨釋迦

外觀通常呈現尖長型

鳳梨釋迦其實跟鳳梨並沒有關係

而是有著獨特的人工授粉法、味道甜中帶微微的酸

就像鳳梨一樣有著酸酸甜甜的風味 才被稱作鳳梨釋迦

果肉紮實 吃起來QQ的 用刀子去皮就可以切塊享用

釋迦雖然糖分較高 但是營養價值很豐富

只要注意攝取量 也是能吃得營養又健康哦!

趕緊來看看它有什麼營養價值吧

編輯推薦》釋迦現在吃正得時!怎麼挑其實看表皮就知道:https://reurl.cc/6j0Vl5

圖/高敏敏營養師
圖/高敏敏營養師

維生素B群

能維持皮膚黏膜健康、幫助組織修復

也能促進身體代謝力、維持良好情緒、保持好心情

葉酸

鳳梨釋迦中的葉酸豐富

是孕婦必要營養之一 建議孕媽咪可以適量攝取

幫助胎兒神經發展

膳食纖維

釋迦含有豐富的膳食纖維

能幫助腸道順暢 解決卡卡問題

礦物質鉀

釋迦含豐富的礦物質鉀 可以幫助調節血壓、降低心血管疾病

只是腎臟病患者要特別注意攝取量 以免攝取過多的鉀

這麼多好處~重點就在於「怎麼吃」 建議:

一般正常人 一天可以吃一顆

•糖尿病、控制糖分的人 選鳳梨釋迦 可以切塊冰冰箱分次吃

•一次吃1/4顆 一天可以吃到半顆

當季新鮮的釋迦 軟綿綿好美味

還能幫助提高保護力 一起支持當季水果 吧!

本文轉載自《高敏敏 營養師 FB粉絲團》,原文為:釋迦果實外形酷似佛陀頭得名

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高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系,北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉,臨床營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養。

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